كل سنه وانتوطيببين الاول
واسفه جدا جدا ع تاخيرى بسبب ظروف والله بس انا روحت يوم الاتنين اللى فات وكتبتلى النظام من غير حتى ما ااقولها
ووزنت نفسى لقيت نفسى فعلا زدت كيلو ونص زى ما قالت
المهم نظام رمضان اللى انتو منتظرينه مش هطول عليكو
اولا
الصحورررررررررررررر
طبق فول كبير +رغيف عيش +2 طعميه + طبق بطاطس
او
2 زبادى كبير +رغيف عيش +باذنجان مقلى +بطاطس مقليه
ثانيا
الافطااااااار
مكرونه بشمل +بوفتيك +محشى
واهم حاجه المحشى كترو منه اوى وكن نستبدله ببطاطس محمره
او
ارز محمر واى خضار +3 قطع لحم +محشى
او
كشرى +بطاطس محمره
او
كبيبيه او سمبوسك واى نوع خضار
وقبل الفطار ناخد اى عصير متلج تمر او خشاف اى حاجه من دى
او بلح صحيح
بعد الفطار
السكرياااااااااااااااااات وحطى تحتها مائه خط
قطايق او كنافه او بسبوسه او حلويات شرقيه اى حاجه من دى
بالتوفيق ان شاء الله
وع النظام ده هتتخنو كيلو ونص او 2 كيلو تانين وهنستمر ع الجروث فورميلا بتاعنا كوبيتين او تلاته انتى وشطارتك قبل كل وجبه
واستنونى بنظام الاسبوع الجاى
tmtm tmatem tmtm tmatem 1146446_3.gif فتكات متميزة Fatakat 1146446 القاهره – مصر