السلالالالالالالالالام عليكم
بنات رجيم السلطات شي جنان
انا فجأه وزني طلع 6 كيلو في شهر واحد لاني زايده في اكل النشويات
والشكلاتات وانا من النوع الي جسمي قااااااااابل للسمنه لاني كنت سمينه قبل كده
ومااااااااااابدي ارجع اتخن لاني بجد تعبت من تخن ونحف تخن ونحف وفخدتي سارت كلها ترهلات بجد
الي عندها الهمه تستمر معايا في الرجيم هذا وتدخل كل يوم تكتب تقريرها في الرجيم
تتفضل تسجل اشتراااااااااااااااااااااااااااااااااااااك
قبل الفطور:
نشرب كاستين ماء فاتر
الفطور :
الفطور بسكوته أي نوع بس بسكوته وحده + شاي أو قهوه
قبل الغداء:
نشرب كاستين لبن سائل منزوع الدسم
الغداء:
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وميه وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة لبن زبادي(منزوع الدسم) وخيار ونعناع – مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم –
أو سلطة تونة مع خضار
العشاء:
العشاء 3 حبات فاكهه أو سلطه مثل الغدا
KaDi KaDi ممنوعة من المشاركة Fatakat 804437 جده – السعوديه