بصى يا بت منك ليها انا عارفاكوا كويس تعملو رجيم وبعد يوم او يومين وترجعوا تاكلو صينيه بشاميل بحالها ههههههههههذ
والمصيبه الاعظم والاكبر الرجيم المصايب((الكيميائى))يخربيتك انتى وهيا دة بيبوط كل حاجه
اولا
1)بيبوظ الحرق
2)متخليش الارقام الكبيره تغريكى انتى لو خسيتى هترجعى اضعاف الخستيه وما بالكم من رجيم التمر واللبن اه ه ه ه ه لعنهالله على الارض دة انا عملتو خسيت كتيير ما شاء الله بس بظرف اسبوع رجعت 3 اضعاف الكسبته
3)بيوقع شعرك ويخلى وشك ذبلان وهالات والمفاجئات بقا
فأنا كنت عماله ادور على رجيم كدة يبقى صحى و فى نفس الوقت تاكلى الانتى عايزاه بدن جرمان ودورت من بهاء و الخرايب المشهورة انا مش عارفه انتو ازاى يلعبوا بدماغكوا ال 20 و 30 ك فى الشهر يعنى بذمتك هو السمنه جت من ربنا كدة فى شهر او شهرين ولا قعدنا سنوااااات عقبال ماتكونت جيش الدهون الفى جسمك وانتى اصلا ليه مستعجله كدة هااااااااااااااااا عشان مثلا فرح ختى ولا فى مناسبه ولا العيد ولا عشان الصيف ولا عشان انتى رايحه مصيف ولا رايحه عند قرايبك وعايزيين تبقوا الميكانيكان يعنى انا عايزة اضربك على وشك دلوقتى طب مااااش خسيتى برجيم الكيميائى ولا يحزنون ورحتى الفرح ولا العزيمه ولا المناسبه طب بعد المناسبه دى هتروحى على البيت اول حاجه هتعمليها هتعملى حله محشى ورق عنب وتكليها وكل المجهود ضاااااااااااااااااااااااع وايه التخريف رجيم البطاطس ورجيم 12×12 و رجيم الموحد ورجيم الماء ورجيم شوربه الكرنب و رجيم البطيخ ده انا كنت بقرا الرجيمات دى كنت هتعفرت بس لاقيت الكنز نعمه الله على هذا الارض
رجيم النقاط
هو الاصح نظام النقاط بس ده خياااااال يا بنات تعالو نشوف مع بعض
وهو اشبهه برجيم السعرات
رجيم النقاط
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه
(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع
هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقاط من كل يوم لتستخدميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك…
او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن
النقاط المسموح بها للنساء
الوزن عدد النقاط
-أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
– بين 63.5-76.2 كيلوجرام 20 نقطة
– بين 76.2-88.9 كيلوجرام 22 نقطة
– بين 88.9-101.6 كيلوجرام 24 نقطة
– بين 101.6-114.3 كيلوجرام 26 نقطة
– بين 114.3-127 كيلوجرام 28 نقطة
– اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة
النقاط المسموح بها للرجال
الوزن عدد النقاط
-أقل من 63.5 كيلوجرام 24 نقطة
– بين 63.5-76.2 كيلوجرام 26 نقطة
– بين 76.2-88.9 كيلوجرام 28 نقطة
– بين 88.9-101.6 كيلوجرام 30 نقطة
– بين 101.6-114.3 كيلوجرام 32 نقطة
– بين 114.3-127 كيلوجرام 34 نقطة
– اكثر من 127 كيلوجرام 36 نقطة
انا عندى 93 ك فعندى 24 نقطه فى اليوم بس انا هخصم اتنين من النقاط تبقى 22 نقطه ليه يا جوجو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اخصمى 2 من 6 ايام هتبقى 12 نقطه وضيفيهم على اليوم السابع 24+12=36 نقطه ليه يا جوحو بتخصمى اتنين من النقاط عشان
الفرىىىىىىىىىىىىىىىىىىى دااااااااااااااااااااااى
فهمتوا يختى منك ليها واهو الجدول للاكلات
جدول رجيم النقاط (متجدد)
كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة
مسحوق الكاكاو (بدون سكر) 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية 1 نقطة
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2.5 نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة
مردقوش = صفر (ليس معني هذا المبالغة في تناول المادة بأي صورة)
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
زبادو 150 ملل = 2 نقطة
جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة
المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة
الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة
الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة
النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام = 2 نقطة
الكسكسي الخام 30 جرام = 2 نقطة
التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة
التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة
فطيرة الفواكة 100 جرام = 5.5 نقطة
البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
الكرز 100 جرام = 1 نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة
عصير البرتقال (الغير محلى) 200 ملل = 1 نقطة
عصير العنب غير محلى 200 ملل = 1نقطة
عصير الفواكه غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير الأناناس غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة
عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0.5 نقطة
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر
الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة
مخلل الملفوف = صفر (مع مراعاة التقليل من الملح لتحفيزه الجسم علي تخزين الدهون)
الفطر الطازج = صفر
البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
مكعب ماجي واحد = 0.5 نقطه
4 ملاعق رز كبسه = 2 نقطه
ملعقة لحم مفروم = 2 نقطه
كوب فشار = 3 نقاط
وحده شريحة مرتديلا = 2 نقطه
بيبسي عادي = 3 نقاط
إندومي كيس واحد = 6 نقاط
3 حبات تمر = 1 نقطه
كيس صغير شابوره بر أمريكانا = 2 نقطه
2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط
حبه نقانق =2 نقطه
شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط
3 ملاعق فول = 1 نقطه
ربع رغيف حب اسمر = 2 نقطه
وحده شريحة توست أسمر = ا نقطه
ربع رغيف بر نخاله = ا نقطه
بسكويت مالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة
حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2.5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة
حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل بأي كمية = صفر
حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.5 نقطة
السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4.5 نقطة
السردين الطازج 120 جرام = 3.5 نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
الحبار 120 جرام = 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5 نقطة
السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة
مرقه الدجاج 250 ملل = 2 نقطة
مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة
الحمص 100 جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
الفاصوليا البيضاء (المطبوخة) 120 جرام = 2 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2.5 نقطة
البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة
البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100 جرام = 7.5 نقطة
زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
الصويا، عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
جبنه قليلة الدسم وحده = 1 نقطه
كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطه
حبة معمول = 2 نقطه
ملعقة طحينة سائله = 2 نقطه
علبة مشروم ( فطر ) = 2 نقطه
ذره معلبه ( كبيره ) = 3 نقطه
بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط
السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط
جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم = 1 نقطه
4 ملاعق كشري = 2 نقطه
فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
فراولة 12 حبه = 1 نقطه
خبز برجر ابيض = 4 نقاط
ربع كوب بقسماط = 2 نقطه
اصبع واحد كفته = 3 نقاط
قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
جبنه شرائح قليلة الدسم = 1 نقطه
برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط
صامولي بر حبه وحده = 2 نقاط
صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط
دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
كباب حبه واحدة = 3 نقاط
ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3نقاط
قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
3 ملاعق طعام سليق = 1 نقطه
ربع كوب كاتشب = 1 نقطه
زبده الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة
الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة
الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
جوز الهند 15 جرام = 2.5 نقطة
مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة
عايزة منك يا حبيبتى الاستماره
الاستمارة اهى
تاريخ اليوم /
نوع الرجيم /
مدى الالتزام بالرجيم:
= الرياضة(نوعها والمدة:
مشروبات عشبيه
= تناول فيتامين او اى مكمل غذائى:
شرب الماء
شغل البيت=
= الدلع والاهتمام بالجسم
وتاريخ البدء هى 1212
يوم الجمعه
وكمان كل اسبوع الكانت احسن واحدة هديلها هديه ومفجأه
وكل شهر فى مسابقه كبرى
عايزو بقا استمارات بالهبل
فى حفظ الله
the princess jasmine the princess jasmine 1209596_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 1209596 cairo – egypt