السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبابي واحباب جروبي الغالي
طبعا جروبي ده فرقع لوز شهر ع الساحه وعشره لا
اخر مره وقفت فيها الجروب كان بسبب الامتحانات وبعدها سافرت السعوديه وحاليا انا لسه مسافره وقدامي اكتر من اسبوعين ع ما ارجع
وانتم عارفين الاغراءات بقا والحمدلله غرقانه في الاغراءات بكل انواعها والميزان طالع طالع ومش ناوي يقف في اي دور
والحمدلله معنديش ميزان هنا ولا كنت مت من الصدمه
بس عندي هنا اوبتراك واهو قدامي اهو
والله يا بنات ببقا قاعده باكل وببصله وعامله كده هبل وسطل رسمي
بس من كتر القعده تخنت اوووي وظهري بيوجعني وانا اساسا جسمي كمثري ولما بزيد بزيد من تحت
فقولت كفايه كابه بقا ولو مش عارفه انتظم في الاكل انتظم في الرياضه
وانا من الناس المؤمنه ان الرياضه اهم من الدايت بكتير لان لو الاكل قليل او كتير ممكن يتحرق في الرياضه ومن مخزون الجسم كمان
وعلشان انا مش ضامنه نفسي الفتره دي في الاكل ومقدرش اقول اني هنتظم فيه بجد بس انا عارفه اني لما بنتظم في الرياضه اكلي بيتظبط علشان بيصعب عليا تعبي في الرياضه يروح ع الارض
علشان كده كتبت الموضوع ده لاني محتاجه بنوته او اتنين او حتى عشره ينتظموا معايا في الرياضه الاسبوعين دول
ويبقا في تحدي بينا في الرياضه خصووووووووووووصا وهناخد مقاسات الجسم قبل وبعد ال 15 يوم وانا متاكده ان حتى الاكل هيتظبط
والرياضه مفتوحه مهما كانت نوعها اوبتراك او سير او مشي او تمارين عاديه اي حاجه وكله هيتحسب بالدقايق
والمنافسه من اول 10 دقايق لحد 3 ساعات
وكل 5 ايام ان شاء الله هنجمع الدقايق بتوعنا ونشوف مين فينا اكتر
ها حد معايا ولا ايه
اوعوا تكسفوني يا بنات مش عاوزه ارجع مصر كده وعاوزه د يشجعني الاسبوعين دول
وان شاء الله هنبتدي من بكره 29 يناير ولمدة 15 يوم
أمنيتي أتغير للأحسن أمنيتي أتغير للأحسن 187750_28.gif فتكات غالية قوي Fatakat 187750 طنطا – طنطا