السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا بعتزر لو الموضوع مش فى مكانه الصح بس متهيقلى هو هنا صح هههههه
طبعا كلنا عارفين القولون العصبى غلط عليه الاكل المسبك والتقليه وكده
بس هنعمل ايه بقى فى الطفاسه كنت باكل ولا بيهمنى وحباية مسكن بقى وخلاص لو تعبت
بس لما اجوزت لقيت جوزى بيميل للمشويات بس طبعا بيحب الخضار المسبك
عملت يوم فاصوليا نى فى نى ويارتنى معملتها اتاكلت على 4 ايام محبناش طعمها خالص
بس قلت ابدا اقلل من الخضار المسبك بقى وبدات فعلا والحمد لله جوزى ساعدنى على كده
اكتر اكلنا مشويات وسلطات رز مكرونه عادى مكرونه بشاميل مش كتير قليل
يعنى الخضار ده بقى 3 مرات على مدار الشهر والله زى مابقولكم
ومن ناحية اولادى انا عانيت معاهم عشان اكلهم الخضار فى البدايه مفيييييييييييش
ولا مسلوق ولا مسبك ولا اى حاجه بالعافيه عشان يكلو الخضار
عندى حنين 4 سنين ومهند سنتين
انا عرفا انه غلط المفروض يكلو الخضار عشان سنهم صغير
بس مابيرضوش خالص
ولقيت مرة فكرة على قناة فتافيت اقطع الكوسه صوابع زى البطاطس واحمرها بالبيض والبقصمات معجبتهمش برده
المهم الخضار بقى على جمب تماما عندنا
جدولى بقى اللى بمشى بيه
3 مرات خضار مسبك على مدار الشهر ياما طاجن او عادى فى الحله المهم مبزودش عن كده
لو حبينا نعمل خضار تانى بعمل ورقة لحمة بالخضار
او ممكن خضار سوتيه جمب فراخ مشويه
او ممكن خضار سوتيه جمب ريش مثلا
او ممكن طاجن لسان عصفور بالخضار
مرة عملت سمبوسه بالخضار مرة وحده وقالى متعملهاش تانى
مرة عملت اندومى بالبسلا والجزر جمب فراخ مشويه وشيبسى
يعنى قصدى ان الخضار ممكن ندخله فى وصفات تانيه بعيد عن المسبك
ومرة ورا مرة اتعودنا الاكل بقى نظامه كده
بس اهم حاجه انى بهتم بطبق السلطه بقى
عندى سلطة زبادى تحفه دى بنحبها كلنا
(خيار مبشور + فص ثوم صغنن مفروم + علبة زبادى ورشه ملح خفيفه )
عندى سلطه طماطم عاديه
عندى سلطة طرنشات عادى
عندى سلطة طحينه
(طحينه + خل بسيط + ملح ونخفف بالميه )
عندى سلطه بابا غنوج
(بصله صغننه مبشورة + توم مفروم+ باذنجان مشوى + فلفل الوان +ملح وفلفل وكمون )
عندى سلطة جرجير
(ورق جرجير + بقدونس + شبت + طماطم شيرى او عادى + ملح وفلفل ولمون وكمون وخل تفاح )
عندى سلطه حمص
(حمص مطحون + لمون + زيت زيتون )
عندى سلطة ثوميه ودى بصراحه بجيبها جاهزة مجربتش اعملها فالبيت)
وطبعا زى منتو عارفين زيت الزيتون افضل بكتير من الزيت العادى
بدات اطبخ بيه مع نص معلقة زبده عشان طعمه يتغير واستعملته فى السلطات
زيت الزيتون غنى بالأوميجا 3 ودى ماده بتساعد على حرق الدهون
وفى كمان خل التفاح زيه بيساعد على حرق الدهون
ايه رأيكم بقى فى نظامنا
اكيد هتقولو عليا رغايه انا عرفا معلش
لو الموضوع عجبكم ثبتوه عشان الكل يستفاد مواضيع هذا القسم برعاية
أم حنين ومهند أم حنين ومهند 1039324_2.gif فتكات متميزة Fatakat 1039324 القصيم – السعوديه