بنات انا جمعتلكو كل التمارينات اللي بتزود الوزن من اليوتيوب بس لازم معاها مكمل غذائي ( هاي بروتين – بريما جروث – ايجي جروث ) بس مش عارفة انهي احسن لو حد جرب حاجة فيهم يفيدني ولبن بلبن بودرة وبيض او اي بروتين ولازم تاكلو بعد التمرين كويس جدا ولو شهيتك ضعيفة هاتي نيوترون اقراص ه عبارة عن فيتامينات بس بتفتح الشهية
https://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM
https://www.youtube.com/watch?v=uPqlEDycIUc
https://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM
https://www.youtube.com/watch?v=VwfP5PKIIPQ
ودي تمارين للصدر بس
https://files2.fatakat.com/2016/8/13455916231873.gif
اللي تدخل تدعيلي ربنا يتمملي علي خير ويجمعني بخطيبي عاجلا ليس اجلا وتدعيلي اوصل ل 65 كيلو يارب
احلي ضحكة احلي ضحكة فتكات هايلة Fatakat 1114661 القاهرة – مصر