بسم الله الرحمن الرحيمازيكوا يا مكلبظين كان نفسى اقولكوا موزاز
بس هقول ايه ان شاء الله اقولها اخر الاسبوع
زى العنوان بالظبط ان شاء الله ناويه اعمل ريجيم التمر و اللبن اسبوع عشان اقابل السنه الجديده ان شاء الله 2024 احسن اكون خاسه على الاقل بأذن الله 5 كيلوا
هكلمكوا عن الريجيم انا قريت عنه انه حلو جدااا و بينزل كيلو فى اليوم بس ده طبعا بيتوقف على نسبه الحرق فى جسم كل واحده
انا عن نفسى نسبه الحرق ضعيفه بس ان شاء الله هساعد نفسى انا عندى تفائل بأذن الله و اللذيذ انى ده مده اسبوع بس و بعدها يوم فرى و بعدها دايت سعرات يعنى ريجيم متوازن
الريجيم عباره عن :
كل يوم 21 تمره و 3 كوب لبن موزعه خلال اليوم كل واجبه
7 تمرات و كوبايه لبن يكون افضل خالى الدسم او كامل الدسم بس منزوع القشطه انتوا عارفين
يلا شجعونى و انا هشاجعكوا فى خطط جميله معايا عشان تخيسوا و اخر الاسبوع ان شاء الله تبقوا موززززززززززززززززازز
mona_200 mona_200 فتكات هايلة Fatakat 443119 القاهره – مصر