بسم الله الرحمن الرحيم
اذييكو يا فتاتيك يا حوامل والي ان شاء الله هيبقو حوامل وربنا يرزق كل البنات يارب وميحرمش حد ابدا
بصو بقا انا جيبالكم تمرينات لتسهيل عمليه الولاده بمراحلها كلها يعني من بدايه اول طلقه الي نزول الراس والجسم وانتهاء عمليه الولاده
والي يعجبها الموضوع بقا تقييم وبلاااااااااااااش نصب
ربنا يقومنا كلنا بالسلامه
التمرين الاول
مع بدايه الآم الطلقه تتنفس الام من انفها بعمق ثم تخرج هواء التنفس من فمها ببطء مع ارتخاء عضلات الجسم كلها . وتتنفس بهذه الطريقه بطريقه منتظمه بمعدل من 6 الي 9 مرات بالدقيقه تقريبا .
التمرين الثاني
وذلك في المرحله الثانيه للولاده .. قبل خروج الراس مباشرة :
وسينبهك طبيبك او الممرضه المسؤله عنك عن ابتداء تلك المرحله .
يمكنك تجراء تمارين التنفس في هذه المرحله من الوضع راقده علي ظهرك او وجالسه نصف جلسه ورجلك ممدوده امامك .. وتكتمين نفسك ثم تخرجينه بعد فتره قد تمتد الي 30 ثانيه اثناء الحمل .
ويتم ذلك بالتدريب بصفه منتظمه طوال فتره الحمل حتي تستطيعين ان تصلي الي تلك الفتره حيث انه سيطلب طيبيبك المعالج ان تتنفسي كما ذكرت .. اما في المرحله الثانيه للولاده فسيطلب منك طبيبك ان تدفعي الجنين لاسفل وانت كاتمه نفسك لمده تقارب ال 30 ثانيه ثم تاخذي نفسا عميقا ( شهيق ) آخر مع بدايه الطلقه وتكرري عمليه الدفع لاسفل بدون خروج صوت وكتم كامل للتنفس كانك عندك امساك وتريدين الاخراج ولكن بقوه ((وهوا دا يابنات معني انك متاخديش الطلقه ع ركبك او اسنانك وتاخديها بالطريقه الصح دي زي ماسمعنا بنات هنا بتقول عشان الي مكنش فاهم ))
ويعاد هذا التمرين عده مرات في كل طلقه وتستريح الام وتتنفس عادي بين الطلقات .
بالنسبه لعمليه الدفع لتحت دي يابنات طبعا مبتعمليهاش الا وانتي بتولدي لما الدكتور يطلب منك دا مش وانتي حامل
التمرين الثالث
وهذا التمرين للحظه الحقيقيه لخروج راس الجنين من فتحه المهبل ويجري هذا التمرين وانت نائمه علي ظهرك .. او في الوضع نصف جالسه
تتنفس شهيق عميق ثم زفير متقطع علي دفعات من 4 الي 8 مع دفع بسيطلاسفل .. عندما يطلب طبيبك ذلك .. ثم شهيق بثبات يتبعه زفير كانك تحاولين اطفاء شمعه .. يكرر هذا التمرين 5 مرات خلال مده 60 الي 90 ثانيه في المره الواحده .
الرجاء اجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميا صباحا وساءا وظهرا .
التمرين الرابع
وهذا التمرين الغرض منه دفع بقيه الجنين للعالم الجديد .. ويتم اجراؤه والتدريب عليه اثناء الحمل .
تنفسي بطريقه عاديه اولا ( شهيق وزفير ) .يتبع ذلك ذلك ان تاخذي شهيقا يتبعه زفير مع قوة دفع لاسفل مع الآم الطلقه .. ومعه تحاولين ايضا ان تدفعي بعضلات بطنك والحوض لاسفل .. واثناء تلك المحاوله تكتمي نفسك ( الزفير ) لمده لاتقل عن ثلاثين ثانيه . ثم تاخذي شهيقا عميقا سريعا مع ارتخاء كامل وتكرري محاوله الدفع لاسفل مره اخري مستخدمه عضلات الصدر والبطن والحوض .
زي ما انتو شاييفين كدا يابنات ان التمرينات بتاعت التنفس دي بتوريكي انتي هتتنفسي ازاي ساعت الولاده الطبيعي وهيا فيها زي مايكون كدا تخيل لطريقه الولاده الصحيحه .
وطبعا ياريت تتدربو عليها اول شهور الحمل لغايه الاخر ان شاء الله عشان تبقي باذن الله الولاده سهله وبسيطه
طبعا انا مجربتش اولد بيها قبل كدا لان دا اول حمل ليا وكمان معرفش لسه هولد قيصري ولا طبيعي بس انا اتدربت عليها احتياطي
لكن بالنسبه للي جرب فماما مجربه التمكرينات ديه وبتقولي مفيده جدا حتي انها مصوتتش ابدا وهيا بتولد لانها كانت بتمارس تمارين التنفس دي بانتظام ونفعتها اوييييي
انا بقا يا بنات الي كاتبه الموضوع دا كلمه كلمه من كتاب الحمل بتاع ماما والله يعني مش نقلاه من ع النت ولا من حد ولا حاجه وربنا الي شاهد فمش عايزه منكو الا انكو تقييمو عشان الموضوع يتثبت والكل يستفاد نفسي موضوع يتثبت بقاااااااااااااااا
وكمان دعوة حلوة كدا بظهر الغيب اني اقوم من الولاده بالسلامه انا وبنتي ويباربكلي فيها ربنا ويهدلي زوجي ويحفظه
لولو امين لولو امين 794115_1.gif فتكات هايلة Fatakat 794115 مصر برده – مصر