تمارين لكل اللى عندها اصابات ولكبار السن(تمرين على الكرسى)

بسم الله الرحمن الرحيم

ده يا بنات موضوع جديد من نوعه انا اهتميت فيه بالناس اللى نفسها تعمل

رياضه او تنزل وزن بس متقدرش على الوقوف او انها مصابه مثلا لان

من خبرتى من جروب المشى اللى عملاه للاسف نصحت بنات كتير انهم

يبتعدو عن المجهود نتيجة تمزق فى الاربطه مثلا فى القدم او الركبه او

عمليات او حتى امهاتنا اللى مش بيقدرو يتحركو ويعملو التمارين زينا او

اى حد عنده شلل اطفال وعنده سمنه وميقدرش يحرك جسمه كله

او حتى ممكن نعملها فى شغلنا ومكاتبنا واحنا قاعدين

فالحمد لله ربنا هدانى لمجموعه تمارين نقدر نعملها

واحنا قاعدين على كرسى

بس الله نبدء

تمارين جزء علوى

https://www.youtube.com/watch?v=E188…ature=youtu.be

تمارين جزء سفلى

https://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow

تمارين منطقه البطن

https://www.youtube.com/watch?v=d2-B-BPmlPA

ودا بقىء تمرين مدته 40 دقيقه على الكرسى بردو بس طبعا مفيد جدا وواضح من التعليقات اللى تحته انه ناس
كتير اوى استفادت منه

https://www.youtube.com/watch?v=1xC9khisFPA

وفيه تمارين تانيه كتير بس اللى حابه تدور اكتر هتلاقى ان شاء الله
وبكدا اى واحده تقدر تعمل تمرينها من غير اى اعذار سواء اصابات او سن او أنشغالها أو أى سبب تانى

يارب اكون افدتكم ودعواتكم ليا ربنا يوفقنى فى حياتى ويفتح لى ابواب الرزق

شكرا جزيلا اتمنى الموضوع يكون عجبكم واستفدتم منه

وارجو التقيييم

همسه حائرة1 همسه حائرة1 657298_2.gif فتكات رائعة Fatakat 657298 قويسنا – مصر

سبحان الله و بحمده