المنطقة دى مشكلة عند كتير مننا ومحتاجة اهتمام خاص وخصوصا مع الدايت بتترهل وبيكون شكلها مش حلو
دى تمارين جميلة اوى جمعتها لشد منطقة الافخاذ الداخلية يارب تعجبكوا وعلى فكرة هى سهلة اوى
التمرين الاول–
التمرين التانى–
التمرين التالت—
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين الساااادس
التمرين السابع
التامن
التاسع
العاااااشر والاخير
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
يارب التمارين تعجبكوا وتفيدكوا يا فتوكات
واللى عاوزة تمارين للصدر والذراعين والبطن شوفوا الصفحة التانية والتالتة
وماتنسوش التقييم يا قمرات–عاوزة اكبر عدد منكوا يستفيد
مع السلامة يا فتوكاتى 
**fattoma** **fattoma** 468408_26.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 468408 بلدنا الحبيبة – مصر