بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكم يا احلى ناس فى الدنيا ؟
على الرغم انى مش محتاجة ريجيم والحمد لله وعمرى ما عملت رجيم بس بعمل رجيم يتخن بس
فلئيت الموضوع ده قولت يمكن يفيد حد
وهو عن رشاقة ستات كوكب اليابان واليكم التفاصيل……
يعتمد النظام الغذائي الياباني بشكل كبير على الأعشاب البحرية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض وخفض الوزن.
لا يتناول اليابانيون الحلويات بعد وجباتهم، بل يستعيضون عنها بالشاي الأخضر أو أحد أنواع الفواكه، وإذا كان لا بد من تناولها فسيختارون التوقيت المناسب لذلك، وهو خلال فترة ما بعد الظهر مع الحرص على استهلاك كمية صغيرة جدّاً.
******متبع الرجيم الياباني، يتوقّف عن تناول الطعام ما إن يشعر بالشبع بنسبة 80%، وعدم المتابعة باستهلاك الأطعمة حتّى الشعور بالتخمة.
يتناول الشعب الياباني حوالي 100 غرام من السمك السوشي يومياً، فهو غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وأحد أفضل الطرق الصحية لاستهلاك البروتين.
أما مبادئ الرجيم الياباني كالاتي:-
– يعتمد على الأرز مصدرًا للنشويات ويطبخه مسلوقًا على البخار دون أي إضافة دهنية.
**********– يعتمد على الإكثار من الأسماك بأنواعها والبيض.
– يمنع الألبان لذا يعتمد على أقراص الكالسيوم، لكن يمكنك تناول الألبان خالية الدسم بدلًا من ذلك.
-يضع ثمرتين فاكهة يوميًا للفيتامينات.
– يعتمد على كميات صغيرة ووجبات أكثر فيمكنك أن تتناولي 6 وجبات لكن بكميات صغيرة
– احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنياً ونفسياً للوجبة الغذائية وتناوليها ببطء وامضغيها جيداً.
يلا سلااااااااااااااااام ومتنسوش التقييم والرد وبالمرة كملوا جميلكم بئى وادعولى دعوة حلوة
IAM REMO IAM REMO 1162348_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 1162348 مصر – مصر