السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا فتاتيك
بصراحة انا كنت محتارة في سعرات العسل الابيض وانا بسأل هنا لاقيت كتيير منكم محتار زيي
وانا بدور عالنت لاقيت سعرات معظم الاكل قلت اجهلكم تستفيدو معايا
نذكر السعرات الحرارية في الأطعمة من باب التثقيف والتعريف والمقارنة وليس من غرض الدخول في العمليات الحسابية. وحيث أننا نريد المقارنة فقط فسنذكر فيما يلي السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من الأطعمة المختلفة بدون طهي:
نوع الطعام
السعرات
نوع الطعام
السعرات
الخضروات
الخيار
9
الكوسة
9
الكرفس
9
الكرات
9
الخس
11
عيش الغراب
11
الفاصوليا
12
الخرشوف
14
الطماطم
14
اللفت
14
الفجل
14
الجرجير
15
الفلفل الرومي
15
الباذنجان
15
البروكلي
16
الكرنب
20
البقدونس
21
البصل
23
الجزر الأصفر
23
القرنبيط
25
القرع العسلي
25
البصل الأخضر
32
البامية
32
السبانخ
32
البنجر
56
البسلة
64
الفاكهة الطازجة
الجريب فروت
12
البطيخ
13
المشمش
13
الكانتلوب
15
الفراولة
26
البرتقال
28
التوت
30
الجوافة
32
الكمثرى
32
الخوخ
32
التفاح
35
البرقوث
35
اليوسف أفندي
36
الكريز
40
المانجو
45
الموز
50
الأناناس
50
التين
75
العنب
75
البلح
160
البقول "بروتينات نباتية"
الفول
90
الفاصوليا
93
اللوبيا
95
العدس
107
حمص الشام
110
الحمص
115
النشويات
البطاطس الجافة
94
البطاطا الجافة
108
البطاطس المسلوقة
88
البطاطا المسلوقة
95
البطاطس في الفرن
110
البطاطا المشوية
100
البطاطس المحمرة
320
الأرز المسلوق
109
المكرونة المسلوقة
109
الذرة الشامي المسلوق
110
الذرة الشامي المشوي
120
الكورن فليكس "الوجبة"
110
الخبز البلدي الأسمر
214
الخبز الأبيض
255
البروتينات الحيوانية
منتجات الألبان
اللبن كامل الدسم
66
الكوب "250 جرام"
165
اللبن قليل الدسم
49
اللبن خالي الدسم
35
اللبن الجاف "مضاف اليه ماء"
109
الزبادي
80
الزبادي قليل الدسم
55
الجبن القريش
86
البيض "100جرام"
160
البيضة الواحدة
80
بياض البيض "100 جرام"
45
بياض البيضة الواحدة
15
صفار البيض "100 جرام"
382
صفار البيضة الواحدة
65
البضة المسلوقة
80
البيضة المقلية
120
الجبنة الريكوتا
174
الجبن الأبيض
267
الجبنة الجودا
340
الجبن الريكفور
357
الجبن الرومي والشيدر
375
الجبن الكيري
420
الدواجن
الأرانب مسلوقة بالعظم
92
الحمام مسلوق بالعظم
96
الحمام مشوي بالعظم
102
الدجاج مشوي بدون جلد
125
الدجاج مسلوق بالعظم
132
الدجاج مشوي بالعظم
145
الديك الرومي مسلوق
152
البط مسلوق بالعظم
210
الأوز مسلوق
265
الأسماك
الأسماك البحرية "متوسط"
99
الأسماك النيلية "متوسط"
125
التونة بدون زيت
115
التونة بالزيت
182
السلمون المعلب بدون زيت
137
السلمون المدخن
176
الكابوريا المسلوقة "اللحم فقط"
100
السردين المعلب بالزيت
205
الجمبري "اللحم فقط"
117
أصابع السمك المعلبة
176
اللحوم
البتلو المسلوق
210
الكندوز المسلوق
300
الضاني المسلوق
378
البولوبيف
231
الهامبرجر
246
اللنشون
335
السجق البقري
326
المخ البتلو المسلوق
103
المخ الضاني المسلوق
112
الكبد البتلو150
الكبد الضاني180
الكلاوي البتلو159
الكلاوي الضاني170
السكريات
السكر394
ملعقة صغيرة سكر ممتلئة39
المربى300
العسل الأبيض288
الجيلي بدون سكر82
الأيس كريم بالفانيليا196
الأيس كريم بالشكولاتة282
الجاتوه بالكريمة380
الجاتوه بالشكولاتة496
الشيكولاتة باللبن588
الحلاوة الطحينية685
النوجة429
المكسرات
أبو فروة "بالقشر"164
البندق340
الجوز "عين الجمل" مقشر549
الفستق591
اللوز "القشر"598
الفول السوداني603
كاشيو "المعووجة"626
جوز الهند627
الدهنيات
الطحينة634
المارجرين795
الزبدة795
زيت الذرة840
زيت كبد الحوت930
زيت الزيتون930
زيت الذرة840
المشروبات
السعرات في كوب متوسط 250 مللي لتر:
المياه0
المياه بالصودا0
الشاي بدون سكر أو لبن0
القهوة بدون سكر أو لبن0
عصير الليمون بدون سكر7
دايت بيبسي أو كوكاكولا7
عصير طماطم طبيعي25
عصير جريب فروت طبيعي25
مياه تونيك80
عصير تفاح طبيعي80
لبن بدون دسم90
عصير عنب معلب120
لبن نصف دسم122
كوكاكولا أو بيبسي أو سفن140
اتمني يكون الموضوع عجبكم واستفادتم منه
emy1989 emy1989 458726_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 458726 إسكندرية – مصر