تعالوا شوفوا النظام دا

انا بدءت تنظيم بجد من النهاردة وي رب استمر انا وزني حوالي 60 ك وطولي 160 د تقريبا لاني موزنتش من فترة كبيرة
انا عيزة انزل 5 ك او 6 عشان اظبط جسمي وخصوصا من تحت

انا كلت النهاردة
صحيت الساعه 2 شربت زنجبيل و كلت طبق كوسه مسلوق وقطعه لحمة وشربت شويه صغيرين من شوربه الكوسه
وكلت تفاحة بعدها بحوالي 3 ساعات وعملت دلوات شوربه الكورنب وهشربها 3 مرات لحد بليل وهاكل بيضه مسلوقه
وهاكل برتقاله ويوسفي واحدة وتفاحة وهشرب كوب شاي بمعلقه سكر وهشرب كوب زنجبيل قبل منام
هل كدا دايت كويس

وهلعب نط الحبل اقل حاجة 300 مره وممكن اطلع وانزل السلم 5 دقايق

رأيكوا ايه ي قمرات

عيزة بس عرفكم حاجة اخيرة انا عشان مش جعانه النهاردة فكلت كدا بس عامة انا مش بعمل ريجيم انا بنظم يعني بكرا هاكل عيش عادي ورز بس بكميات

فيدوني ي قمررررررررات
وال عندها معلومة تفدنا ي ريت

الحياة حلوة بجد الحياة حلوة بجد images/avatars/odometer.jpg ممنوعة من المشاركة Fatakat 636630 77777777777 – مصر

سبحان الله و بحمده