اريد أن أعرض عليكم تجربتى الشخصية فى الريجيم وهى ببساطة شديدة :
1- الإبتعاد عن السمن تماما وعن الزيت بقدر الإمكان وإستبدالهم بنى فى نى ومشويات.
2-صيام الإثنين والخميس على سنة الرسول عليه الصلاة والسلام.
3- استخدام رزبسمتى ومكرونة بالزبادى أوالجبنة والفلفل الأخضر والزيتون.
4- إتباع السنة فى "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لانشبع"أى لا نثقل على نفسنا بأكل يسبب تخمة ونصغر حجم طبق الأكل ،وفى نفس الوقت لا نترك انفسنا جوعانين حتى لانأكل أكل غير صحى يكون أمامنا فى هذا الوقت .
5- دائما يكون أمامنا طبق سلطة وطبق فاكهة لناكلها عندما نجوع بين الوجبات ومع الوجبات .
6- أكل عيش بلدى بدل الفينو.
7- شرب مشروب حبوب البقدونس والكرفس لإذابة الدهون .
8-جربى لما تجوعى تغلقى فمك وأسنانك حتى ينصرف الشعور بالجوع .
9- حاولى يكون عندك ميزان لقياس وزنك صباحا ومساءا لتعرفى نوع الأكل الذى يسبب لك السمنة فتحاولى تتحاشيه وعادة يكون وزنك مساء أكبر من الصباح فلا تنزعجى.
وتمنياتى لكم بالصحة والرشاقة والسعادة يارب بإذن الله .
wekwek wekwek فتكات نشيطة Fatakat 406026 cairo – Egypt