السلام عليكم اولا
ثانيا بقى وقبل اى حاجه البنات الى معايا فى الجروب
مرمريا كوكو
احلام بسيطه
فصبرا جميلا
دلوعه هانى
نادووو
om mirooz
ramo vet
وانا طبعا يعنى
بوصو بقى يابنات احنا بامر الله نبدا من بكرة الموافق يوم 14-3-2015
ووعد منى انا هخليكو مزز بمعنى الكلمه قبل العيد من ناحيه كل حاجه سؤاء بشة شعر تخسيس اهتمام بالنفس بالنظافه الشخصيه كل ده هنا وبس لا وكمان ان شاء الله هنرتب ازاى نوفر فلوس عشان لما نبقى مزز يااااااااااااااارب ننزل نشترى احلى واشيك لبس واحنا حاطين رجل ع رجل اه والله بس الاول تسمعو كلامى من بكرة لااااااااااااااازم فى الاول نمشى بالنصايح ديه ضرورى اقريها كويس اوووووووى واتمعنى فيها كدة يا مزة . قبل اى حاجه المياه الدافيه على الريق بنص ليمونه ليها مفعول جباااااااااار والى عايزة حاجه تسد نفسها عن الاكل القرفه بالعسل وانا عن نفسى هاخده من بكرة طيب بتتعمل ازاى هقولك ازاى ياستى هتغلى المياه + معلقه قرفه + معلقه عسل وبعدها بنص ساعه تفطرى هتسد نفسك جداااااااااا صدقينى
1 المياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااه وديه اهم حاجه بوصى عايزاكى طول ماانتى اعدة ع اد ماتقدرى تشربى ميه
ثانيا هنقفل الاكل ع الساعة 8 باليل ده فى اول عشر ايام وده الجديد هنمشى بالراااااااااااحه كل عشر ايام هنقفل بدرى ساعه لحد ماهنوصل للساعه 5 وبكدة هنمشى على الصيام العكسى بس ايييييييه استنى انتى وهى رايحين فيييييييييييين مش هناكل بالكميات الى احنا عايزنها هناكل كل حاجه بس هنقلل الدهون خالص
وده الى هيحصل اول عشر ايام
الفطار : نص رغيف + اى حاجه فى البيت بس دهون لا جبنه ماشى فول ماشى اووووووووووووووووعى حلاوة ومربى والا والله هتتضربى وهتطردى من الجروب ومش هتضحكى عليه وتقولى ماكلتش وتكونى كلتى انتى كدة بتضحكى ع نفسك مش علية ليكى فرصتين وبعدها هتطردى من الجروب ومش هتخسى وهتبقى بكبوظه يع يع يع يع وشبابك وحياتك هيضيعو منك
ايه الرغى ده المهم الغدا هيكون نص رغيف برضو باى خضار بس بلاش بطاطس بلاش الحاجات الى بتخن ديه ع الفاضى بلاش تكون حاجه فيها سمنه وناكل جمبها سلطه او ممكن اى حاجه خضرة عندك عشان وشك مايبنش عياان استنى بس عليه كدة بكرة لو لقيتكو انتظمتو كلكو هنزل بقى احلى واجمل وصفات للشعر والبشرة والاهتمام بالنظافه الشخصيه وكل ده بس ده لو انتظمتو لو لا هعمل انا لوحدى بقى المهم وبس ع كدة و ممكن قبل ماتقفلى الساعه 8 تاخدى كوبايه زبادى مش شرط لايت بس ابقى شيلى الوش مش اكتر احنا هنخس من غير مانتكلف وبعد ما هنقفل الساعه 8 هنرجع لزمن الفن الجميل وورينا ياست الله هنرقص نص ساعه بس والى مش هتقدر يبقى عشر دقايق بس بس المهم تتحركى وممكن لو نزلتى واتحركتى كتير تعتبريها رياضه انهاردة المهم تحركى الدهون من على جسمك بس يا ستى ومن بكرة لو لقيت فيه انتظام هنزل وصفات لينا فى كل حاجه وهخليكى بامر الله صاروووووووووووووووووخ يلا هنبدا من بكرة حياه جديدة يا بنات باسلوب جديد والى هتقفل عندى 100 من 100 فى اول عشر ايام هتكون مزة الجروب والى اقل شويه رشيقه الجروب لحد ما هنوصل لاقل واحدة وهنسميها بكبوظه اه معلش الشغل شغل لحد ماتشد حيلها كدة وتخس يلا فى رعايه الله موفقين بامر الله
سلام عليكم
جاسمن حبيبتى جاسمن حبيبتى فتكات حبوبة Fatakat 982569 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده