عض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر
الام الظهر قد يعاني منها الكثيرين ولها اسباب كثيرة مثل الجلوس لفترات طويلة والضغط على عضلات الظهر وضعفها ، والألم الناتج عن الحمل أو الدورة الشهرية للمرأة ، او السير والجلوس بطريقة خاطئة .
لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للتغلب على ألم الظهر :
– عليك شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تقليل الألم بالعمود الفقري .- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d والتي أظهرت الأبحاث فعاليته في الحد من آلم الظهر ومنع ترقق العظام .- عليك وضع وسادة ساخنة فوق منطقة الألم لمدة 20 إلى 30 دقيقة مما يساعد في تخفيف ألم العضلات وألم أسفل الظهر.- النوم على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بالقرب من الصدر ووضع وسادة بينهما .- يمكنك تناول الثوم فهو مفيد جداً لتخفيف ألم الظهر ، عليك تناول فصين أو ثلاثة في الصباح .- يمكنك وضع مسحوق الزنجبيل وصودا الخبز والملح بنسب متساوية مع معلقة صغيرة من الحليب الدافئ أو الماء .- يمكنك غلي الريحان في كوب من الماء وتركه ليبرد مع إضافة بعض الملح لتقليل ألم الظهر .
https://vb.mediu.edu.my/showthread.php?t=17155
KONOUZ5 KONOUZ5 241720_1.gif فتكات متميزة Fatakat 241720 القاهرة – مصر