تحبي تتعرفي علي تاكلي إيه و تشربي إيه في فصل الشتاء
لاتن طبعا اللي بتاكليه و تشربيه له تأثير كبير على تدفئة أجسادنا في فصل الشتاء
وفي أغذية معينة بتساعد على تدفئة الجسم وفي أغذية لازم تجنبها في الأيام الباردة
ومن الأغذية والمشروبات اللي لازم نحافظ على تناولها بشكل يومي في فصل الشتاء علشان تساعد على تدفئة الجسم
وطبعا بعضها هيكون برنامجك الغذائي اليومي والبعض الأخر قد يكون مفاجأة ليكي
أولا..البذور والمكسرات
اللوز السوداني واللوز الحجازي أو البجلي من المكسرات وتكون منقوعة مقشرة وغير مملحة ولكن بكمية لا تزيد عن قبضة اليد علشان لا تؤدي لزيادة الوزن أو لإرتفاع الضغط كوجبة خفيفة أما بذور اليقطين وبذور السمسم التي وممكن تضاف على السلطة علشان تساعد على ابقاء الجسم دافئ لفترة طويلة
ثانيا.. البهارات والتوابل
مشروب القرفة الغير مطحونة مع الماء أو الحليب الدافئ مع ملعقة عسل أو الزنجبيل والفلفل الأسود من التوابل اللي تساعد على تدفئة الجسم وعلاج نزلات البرد والتهابات الصدر ويمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل للمخبوزات أو الشربة أو تناولها كمشروب دافئ فمشروب الزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل يساعد على تخليص الجسم من السموم وترسبات الأدوية في الجسم وللقرفة والزنجبيل خصائص مطهرة تفيد في التخلص من رائحة الفم الكريهة باللإضافة للإحساس بالدفئ في ليالي الشتاء الباردة أما الفلفل الأسود فيمكن اضافته للغذاء كبديل للملح الذي يسبب الكثير من الضرر للجسم كإرتفاع الضغط وهشاشة العظام بالإضافة لفائدته في تدفئة الجسم
ثالثا.. العسل
يعتبر العسل محلي طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية
رابعا.. البصل والثوم
فائدتهم لا تقتصر فقط على تدفئة الجسم ولكن تساعد كمان على المحافظة على صحة الجسم فالقليل من الثوم والبصل في السلطة يساعد على علاج الزكام ويقلل من نسبة الكوليسترول و القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم
خامسا.. الخضروات والفواكه
ضيفي في وجباتك الرئيسية و الوجبات الخفيفة حصة من الفواكه والخضروات الموسمية لفصل الشتاء لتساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي وتساعد على تدفق الدم في الجسم وتدفئة الجسم كليا لذلك يجب الحرص على تناولها طازجة بشكل يومي
الأغذية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء
ان كان الدفئ هوه اللي بنبحث عنه في الشتاء فمش كل الأغذية بتساعد على تدفئة الجسم وعلشان نحافظ على دفئ حرارة الجسم في أغذية يجب تجنبها في فصل الشتاء ولكن يجب أولا أن لا نزيد من كمية الأكل في فصل الشتاء ولياليه الباردة فالتخمة تسبب في تسريع عملية الهضم فتحرق السعرات الحرارية الإضافية التي يحتاجها الجسم للحصول على التدفئة بالإضافة للشعور بالعصبية .
ومن هذه الأغذية التي يجب تجنبها في الشتاء الخبز الأبيض – الخيار – الزبدة بكميات كبيرة – المشروبات الغازية و العاصير المحفوظة اللي غير طبيعية – الأرز و المعكرونه خصوصا في الليل – الشبسي
لو عجبكم الموضوع فضلا وليس أمرا تقيموه
وأخيراااااااااا
بسكوته فرفوشة بسكوته فرفوشة 1068174_1.gif سوبر فتكات Fatakat 1068174 بيت زوجي – مصر