صلو على الحبيب
مبررروووووووووووووووووك الجزء 32
بأذن الله (( باللقيمات تاتا تاتا هنوصل للرشاقة )) الجزء32
إن شاء الله بداية جديدة للجميع
والكل يوصل لهدفه بصحة و عافية
ان شاء الله مكمليين
وبكل نشاط وعزم
طول ما احنا مع بعض هنكون ادها وادووود
المهم نفضل كلنا سوا
يارب دايما مع بعضنا مكملين
حتي بعد مانوصل مع بعض للمثالي
نفضل مع بعض علشان التثبيت
وعلشان اللقيمات نظام حياة
مش رجيم
وكلنا عرفنا واتاكدنا انه مافيش احلي من اللقيمات
وهنخس براحه وبهدوووووووووووء بدون ترهلات
زهرة الوادي
ربنا يباركلها ويجعله في ميزان حسانتها هي صاحبة موضوع اللقيمات
https://fatakat.univanet.com/#4994193
ده موضوع عملته زهرة الوادي صاحبة الموضوع الاصلي
وشرحت فيه يعني ايه لقيمات وكل حاجه عنه
ان "علم اللقيمات"…مبنى على محبة الله ورسوله…
وان المحب لمن يحب مطيع
فاذا اخطأنا يوما فى حجم اللقيمة ..او الوجبة ..فلنتعلم كيف نضبط الاحجام فى الوجبات التالية …والنية موجودة دائما …فلا تعاقبوا انفسكم ابدا….. وسوف يوفقنا الله عز وجل.
عايزين بقي نتفق علي شوية حاجات كدا
اولا : المايه
المايه مهمه جدا جدا لبشرتك وشعرك والجلد بصفه عامه
وحاجه مهمه جدا انها بتساعد الجسم في التخلص من الدهون اللي حرقها
يبقي كل يوم من 2 لتر ل 3 لتر ما تقليش عن كدا
الرياضه مهمه جدا زي ما كلنا عارفين وبتساعد علي نزول الوزن
وحرق الدهون وتوزيع الدهون بشكل سليم في الجسم
واحلي واسهل رياضه هي رياضة المشي
وده جروب للفتوكة عود ريحان وهمسة حائرة
هتفهمي كل شئ عن رياضة المشي في البيت
https://fatakat.univanet.com/#5397572
وده جروب تاني بس لرياضه مخصصة للمناطق
اللي في الجسم
يعني للبطن للافخاذ للجسم كله
وهكذا وفعلا بتجيب نتايج رائعه
https://fatakat.univanet.com/#5574271
وده موضوع للعزيزة 5ْ1و اسمه بوتيك الرشاقة
https://fatakat.univanet.com/#5592519
ثالثا : اللقيمات الصحية والدهنيه
طبعا لينا 5 لقيمات في اليوم ممكن طبعا تاخديهم زي ماتحبي
بس لو عايزة تخسي اسرع وتفضلي جميله خدي
2 منهم دهنية يعني ( اي حاجة فيها سكريات او نشويات او دهون )
و3 صحية يعني ( الفاكهه والخضار والزبادي والتونة المصفاه
والبيض المسلوق والفشار و….,….,…..,..,,,)
رابعا : الوجبه
ده شكل الكوب اللي هنعاير بيه الوجبه = 220 مللي
ماينفعش باي حال من الاحوال نزود الوجبه عن الكوب ونص ده
ومعاها اكيد كوب ونص سلطة علشان تشبعي
والحلو بتاعك معلقتين من اي حاجة
او شوكولاته 20 جم
هتكتبي
1_ الساعه …. كذا _ لقيمة …….كذا
2_ الساعه …. لقيمة ………………
والوجبه تاخدي معاها السلطة لو مش هتقدري خديها بعدها او قبلها بساعتين وده غير اللقيمات
كل لقيمة عليها درجه لو معادها وحجمها مظبوط
المايه عليها درجه ماتقلش عن لتر في اليوم ولو انه قليل جدا
الرياضه عليها درجه
الوجبه درجتين الاكل والسلطة
الصحيه والدهنية درجه لو الصحيه اكتر طبعا
البنفسجيات :
============
فوائد البنفسجيات
———————
من أهم فوائد البنفسجيات احتوائها على المواد المضادة للأكسدة وخصوصا مادة الأنثوسيانين الموجودة بتركيز عالى فى البنفسجيات وبالتالى فهى تحمى الخلية من الشوارد الحرة التى تدمرها
تعمل أيضا البنفسجيات على تنشيط الدهون البنية الموجودة خلف الرقبة
والدهون البنية لها دور أساسى فى حرق الدهون فوظيفتها مماثلة تماما لوظيفة الغدة الدرقية
فعند الاكثار من تناول البنفسجيات تنشط الدهون البنية الخاملة
وعند الاهتمام بتناول التونة والبيض والزبادى تنشط الغدة الدرقية وبالتالى يزداد الميتابوليزم طبيعيا
دون اللجوء لأى أدوية حارقة للدهون
أو حتى اللجوء لما يسمى بالمشروبات الحارقة
البنفسجيات تشمل
————————
الباذنجان الأسود _ الفراولة _ العنب الأسود والأحمر _ البرقوق _ القراصيا _ الرمان _ الخرشوف_الكرنب البنفسجى __ الزبيب الأحمر _ الخوخ _النكتارين_الفجل الأحمر _ التوت الأحمر _ التين _ العسل الأسود _ السكر البنى_مربى الفراولة والتوت والعنب_ الفلفل الرومى – الزبيب – البنجر
في السطور التالية يقدم لكِ د. الهاشمي نصائح جيدة للتخلص السريع من الوزن:
1- عليكِ كثرة تناول اللقيمات من الأنواع التي تحتوى على مادة ( الانثو سيانين )، لأنها من أقوى مضادات الأكسدة، مشيراً إلى أنه إذا كان تلوث البيئة عامل أساسي في ضمور الدهون البنية فإن تنشيطها سيكون باستخدام مضادات الأكسدة ولذلك ينصح مرضى السمنة بتناول لقيمات من ( الباذنجان – البنجر – اللفت – التوت – الفراولة – الكريز ) ، فهي سر التناقص السريع للوزن.
2- استخدمي الدمبلز عدة مرات كل يوم لتحريك الأكتاف وأسفل العنق، وذلك لتنشيط الدهون البنية .
3- استخدمي الماء الفاتر بين الأكتاف عدة دقائق كل يوم في فصل الصيف، وذلك لأن الدهون البنية تنشط مع البرودةالمشروبات فى اللقيمات
—————————–
1- مسموح بنصف كوب مشروب من أى نوع مع كل لقيمة ممكن عصير أو شاى أو قهوة أو أعشاب يفضل تناول هذا المشروب قبل اللقيمة ب 10 دقائق .. لأن السوائل لا تبقى فى المعدة بل تنتقل الى الأمعاء فى خلال 10 دقائق تاركة المعدة خالية وبالتالى عند تناول اللقيمة بتكون لوحدها فى المعدة دون أن تطفو مع السوائل وبذلك نحصل على درجة أعلى من الشبع ( بالنسبة لاضافة ربع كوب لبن على النصف كوب مشروب قبل اللقيمة ممكن يحصل 3 مرات بس فى اليوم و يفضل يكون خالى الدسم )
2_ المشروبات التى تحتوى على نصف كوب لبن أو أكثر تحتسب لقيمة و مسموح بتناول نص كوب لبن كلقيمة مرة واحده يوميا .
3_المشروبات السادة ماعدا الكاكاو والحلبة لا تحتسب لقيمة ويمكن تناولها حتى 5 مرات يوميا . ( بالنسبة لاضافة ربع كوب لبن على كوب المشروب بين اللقيمات ممكن يحصل3مرات بس فى اليوم و يفضل يكون خالى الدسم ) .
4_ المشروبات العشبية مثل القرفة والزنجبيل والينسون والنعناع والتيليو والكركديه وعصير الليمون والشاى بأنواعه والقهوة والنسكافيه السادة لا تحتسب لقيمات وتشرب بأى كمية.
5 كل أنواع العصائر نص او تلتين الكوب منها يحتسب لقيمة ماعدا عصير الليمون.
6_عند تناول نصف كوب عصير مع اللقيمة يخصم السكر فى حدود معلقة واحده
7_ عند تناول تلتين كوب عصير كلقيمة قائمة بذاتها لا نخصم من السكر المسموح خلال اليوم على ان يكون فى حدود معلقة واحده .
8- مسموح فقط ب 5 معالق سكر فى اليوم
فوائد شرب الماء
’ المسابقة
هتكون بين اربع فرق
وايدينا في ايد بعضنا لاخر المشوار ان شاء الله
*الفريق الأحمر * رمز الفراولة
يبتدي من وزن 90 لما فوق
وهيكتبوا باللون الأحمر
* الفريق البرتقالي * رمز البرتقال
* الفريق الأصفر * رمز الموز
هتبتدي من 70 ل 80
وهيكتبوا باللون البني
*الفريق الأخضر * رمز التفاح الأخضر
هتبدا من 70 لما تحت
ومافيش مجموعة الجداد
لان اي حد هيدخل جديد
هيكون تبع مجموعة من اللي فاتو علي حسب وزنه
وكل واحد تبع مجموعة هيحط الصورة بتاعة فريقه في التوقيع
حمية اللقيمات …والحمل …والرضاعه ….
……………………………
جزاك الله خيرا يادكتور.. انا بصراحة كنت بحاول اعمل اللقيمات وانا حامل بس الناس كل مرة تحبطني ويقولولي حرام عشان البيبي..
ودلوقتي انا ولدت من شهر.. وبعد أسبوع من الولادة ابتديت .. والحمدلله الرضاعه لم تتاثر….. يعني اللقيمات ابدا مش بتاثر سلبى على الرضاعه…. دا ممكن الرضاعه تزيد لان المرضع مش محتاجة وجبة كبيرة…. محتاجة تاكل كل شويه وجبات خفيفة…..
انا كتبت التعليق دا عشان ااكد لكل المرضعات اللي بيخافوا على الرضاعة أن اللقيمات كلها خير..
………………………………………….. ……
الرد:
……….
قال الحبيب صلى الله عليه وسلم "لاضرر ولا ضرار" ….. لذا فالسيدة الحامل او المرضع ان وجدت ان تطبيق "حمية اللقيمات"تشعرها بالضعف عليها ان تؤجلها حتى تضع حملها..بل وحتى تنهى رضاعتها.
ذلك ان صحة وليدها اهم بكثير من رشاقتها
ولكن عليها ان تتذكر فى نفس الوقت قول الحبيب صلى الله عليه وسلم " ما نهيتكم عنه فاجتنبوه وما أمرتكم به فأتوا منه ما استطعتم …."
لذا فالسيدة الحامل او المرضع….يمكنها ان تطبق حمية اللقيماتباسلوب يسير وهو :
ا.تتناول يوميا 7لقيمات بدلا من 5
(منهم لقيمتين كل منهما ثلثى كوب لبن كامل الدسم)
وثلاث لقيمات فاكهه لفائدتها الصحية ..
وكذلك لمنع الامساك المصاحب للحمل عادة…
ولقيمتين ربع رغيف خبز بداخل كل منهما أى غموس.
2..بدلا من تناول وجبة اللا محالة …تتدرب اثناء فترتى الحمل والرضاعه على الرضا المؤجل…
اى تقسم وجبتها الرئيسية بما فيها السلاطة والحلوى الى قسمين..
تتناول القسم الاول مع عائلتها كوجبة غذاء…
والقسم الثانى مساء كوجبة عشاء..
3..تتعود على شرب الماء بدلامن المشروبات الغازية او العصائر
والمحصلة أخر المدة سوف تكون :
1..الشعور بالرضا النفسى لانها اطاعت قول الله تعالى "ولا تسرفوا"
2… الشعور بالرضا النفسى لانها تحكمت فى شهوة امتلاء المعدة وقسمت وجبتها الى قسمين
3… الشعور بالرضا النفسى …لانها تدربت على تناول اللقيمات
4…الشعور بالراحة فى التنفس اثناء الحمل لان احجام الطعام فى المعدة اصبحت قليلة
5…انقصت من وزنها من 1/2-1 ك شهريا اى من 5-10 ك فى فترة الحمل ……وذلك نتيجة الالتزام بالاحجام بدون اتباع اى رجيم..
وفقنا الله لما فيه الخير للناس أجمعين
بـــــحــــــبــكـــــــم في الله[/color][/font][/size][/color][/b][/right][/b][/size]
nosiba nosiba 25056_4.gif سوبر فتكات Fatakat 25056 القاهرة – مصر