مبررروووووووووووووووووك الجزء 26
بأذن الله (( باللقيمات تاتا تاتا هنوصل للرشاقة )) الجزء 26
كل سنة وانتم بخير وبالف صحة وهنا
وخاسيين ورشيقات ابتسامة
وحشتوني جدا جدا
وبعد ما خلص رمضان والعيد
اللي زادت واللي ثابته
واللي خست ان شاء الله مكمليين
وبكل نشاط وعزم
طول ما احنا مع بعض هنكون ادها وادووود
المهم نفضل كلنا سوا
يارب دايما مع بعضنا مكملين
حتي بعد مانوصل مع بعض للمثالي
نفضل مع بعض علشان التثبيت
وعلشان اللقيمات نظام حياة
مش رجيم
وكلنا عرفنا واتاكدنا انه مافيش احلي من اللقيمات
وهنخس براحه وبهدوووووووووووء بدون ترهلات
بأذن الله (( باللقيمات تاتا تاتا هنوصل للرشاقة )) الجزء
زهرة الوادي
ربنا يباركلها ويجعله في ميزان حسانتها
https://fatakat.univanet.com/#4994193
ده موضوع عملته زهرة الوادي صاحبة الموضوع الاصلي
وشرحت فيه يعني ايه لقيمات وكل حاجه عنه
اولا مافيش حاجة اسمها عقاب
يابنات اللي كنا بنعمله ده غلط
فكرة العقاب دي فكرة غلط
لما تعكي ما تعقبيش نفسك ابدا
ولا تحسي بالذنب والاحساس الرخم اللي بيسيطر علينا ده
واللي بيخلينا ساعات نعك اكتر اومال نعمل ايه
الدكتور هيقولك تعملي ايه
وده البوست بتاع الدكتور
لا عقاب …………فى حمية اللقيمات
رسالة:
يادكتور انا اسفه بس انا بوظت النهارده وعايزه اعرف اعاقب نفسى ازاى?????
………………………………..
الرد:
ابنائى وبناتى
ان" حمية اللقيمات" مبنيه على الحب …وعلى المكافأة النفسية
ولهذا فاننى اصمم على ان تتناولوا فيها النشويات والحلويات
كما اشجع على ان تكون وجبة اللامحالة آخر اليوم
وذلك لتشعروا بدوام الانشراح
لقد قرأت على احد المواقع الشهيرة هذا الاسلوب من العقاب الضار بالشعور النفسى
………………………………………….. ..
***اللي ههتزود في الوجبة = تاني يوم محرومة من الوجبه بتاعتها وتاخد طول اليوم 7لقيمات بس 3 دهنية و4 صحية
***اللي هتاخد اكتر من 2 لقيمة دهنية من الخمس لقيمات في اليوم= تاني يوم هتاخد كل لقيماتها الخمسة كلهم صحية
***اللي هتاخد لقيمة دهنية كبيره =تاني يوم هتاخد لقيمة دهنية واحده فقط وتتحرم من اللقيمة الدهنية التانيه
يعني هيكون ليها واحده دهنية و4 صحية والوجبه"
……………………………….
ان "علم اللقيمات"…مبنى على محبة الله ورسوله…
وان المحب لمن يحب مطيع
فاذا اخطأنا يوما فى حجم اللقيمة ..او الوجبة ..فلنتعلم كيف نضبط الاحجام فى الوجبات التالية …والنية موجودة دائما …فلا تعاقبوا انفسكم ابدا….. وسوف يوفقنا الله عز وجل.
عايزين بقي نتفق علي شوية حاجات كدا
اولا : المايه
المايه مهمه جدا جدا لبشرتك وشعرك والجلد بصفه عامه
وحاجه مهمه جدا انها بتساعد الجسم في التخلص من الدهون اللي حرقها
يبقي كل يوم من 2 لتر ل 3 لتر ما تقليش عن كدا
الرياضه مهمه جدا زي ما كلنا عارفين وبتساعد علي نزول الوزن
وحرق الدهون وتوزيع الدهون بشكل سليم في الجسم
واحلي واسهل رياضه هي رياضة المشي
وده جروب للفتوكة عود ريحان وهمسة حائرة
هتفهمي كل شئ عن رياضة المشي في البيت
https://fatakat.univanet.com/#5397572
الجزء الخامس من رياضة المشي في البيت
وده جروب تاني بس لرياضه مخصصة للمناطق
اللي في الجسم
يعني للبطن للافخاذ للجسم كله
وهكذا وفعلا بتجيب نتايج رائعه
وانا جربت بنفسي مش كلام بس
للعضوة لون السما الجزء ال 19
ماشاء الله ماشاء الله
https://fatakat.univanet.com/#5475435
ثالثا : اللقيمات الصحية والدهنيه
طبعا لينا 5 لقيمات في اليوم ممكن طبعا تاخديهم زي ماتحبي
بس لو عايزة تخسي اسرع وتفضلي جميله خدي
2 منهم دهنية يعني ( اي حاجة فيها سكريات او نشويات او دهون )
و3 صحية يعني ( الفاكهه والخضار والزبادي والتونة المصفاه
والبيض المسلوق والفشار و….,….,…..,..,,,)
رابعا : الوجبه
بأذن الله (( باللقيمات تاتا تاتا هنوصل للرشاقة )) الجزء 25
ده شكل الكوب اللي هنعاير بيه الوجبه = 220 مللي
ماينفعش باي حال من الاحوال نزود الوجبه عن الكوب ونص ده
ومعاها اكيد كوب ونص سلطة علشان تشبعي
والحلو بتاعك معلقتين من اي حاجة
او شوكولاته 20 جم
هتكتبي
1_ الساعه …. كذا _ لقيمة …….كذا
2_ الساعه …. لقيمة ………………
والوجبه تاخدي معاها السلطة لو مش هتقدري خديها بعدها او قبلها بساعتين وده غير اللقيمات
كل لقيمة عليها درجه لو معادها وحجمها مظبوط
المايه عليها درجه ماتقلش عن لتر في اليوم ولو انه قليل جدا
الرياضه عليها درجه
الوجبه درجتين الاكل والسلطة
الصحيه والدهنية درجه لو الصحيه اكتر طبعا
وشوفوا الصورة دي
هي دي الاراده والعزيمة ماشاء الله
بحبكم في الله
nosiba nosiba 25056_4.gif سوبر فتكات Fatakat 25056 القاهرة – مصر