ازيكم ياحلى حاجة فحياتى انتو بجد يابنات بقيتوا احلى حاجة فحياتى
متعرفوش انا بحب المدونة دة قداية وانتوا غالين على قلبى قداية
انا بفضل الله خسيت فى شهرونص7كيلوا والحمدلله مبسوطة بيهم جداااااااااااااااااااااااا
وفرقوا معايا فى لبسى ورجعولى ثقتى بنفسى تانى انا كنت 84 ومكملة مع دكتورة
باذن الله لحد ما ابقى 65 واثبت وهصبر مهما طال الوقت
الجزء الاول نزلتلكم 4 اسابيع الى اخدهم فى الرجيم وجمعت احلى بنات فدنيا بدا معايا
وكانو السبب انى يبقى عندى ارادة اكتر من الاول ومكملين مع بعض باذن الله
سمر اسماء وسيمو هبة ودعاء وايمان
حبايب قلبى الى جروب منور بيهم ديما وبتشجيعهم
وانا كل اسبوع بنزل رجيم الى باخدة من الدكتورة
وهنزلكم الرجيم الى اخدة بترتيب
الرجيم اول اسبوع
9صباحا الفطور/نص رغيف +جبن +بيضة مسلوقة =حلقات طماطم =برتقال
3عصرا الغدى طبق سلاطة مكون من 5انواع+2 برتقال
اول يوم/ سمك مشوووووووى اى كمية
التانى/ طبق كوسة+5ملاعق ارز
التالت/ 3ثمرات فاكهة +1بيضة مسلوقة
الرابع/سمك مشووووووووووووووى
الخامس/ ربع فرخة +4ملاعق مكرونة
السادس/2ثمرة فاكهة +طبق شوربة عدس
السابع/ طبق كوسة قطعة لحم مسلوقة
8 ونص العشا/ربع رغيف+جبن +حلقات طماطم
+كوب شاى بحليب 1+يوووووووسفى اة كيوى
الاسبووووووع التانى
فطار/نص رغيف +جبنة+كوب شاى بحليب 2خيار
الغدى طبق سلاطة و3معالق روز طول الاسبوع
اول يوم /طبق خضار ثمرة فاكهة
تانى يوم /سمك بطماطم
تالت يوم /3 ثمرات فاكهة كوب زبادى
رابع يوم / بيض مسلوق 2
5/سمك مشووووووووووووووووووووووووى
6/طبق خضار +قطعة لحم مسلوق
اليوم السابع /ثمرة فاكهة +طبق شوربة عدس
العشااااااااااااااا
2ثمرة فاكهة +بيضة مسلوقة +زبادى
ماية مهمة جدا
2كوب قرفة يوميا كوب شاى اخضر
رياضة نص ساعة
نظام تالت اسبوووووووووووووووووووع
الفطور/ ربع رغيف 4ملاعق فول كوب شاى بحليب
ثمرة فاكهة
الغدا/ طبق سلاطة 5انواع 2يوسفى
الاول/ 3برتقال و2علبة زبادى
التانى/ طبق شوربة عدس بيضة مسلوقة
التالت/ سمك مشوووووووووووووووووووووى
الرابع/ 4ثمرات فاكهة كوب زبادى
الخامس/ 1بورى 3ملاعق روز
السادس/ 3ثمرات فاكهة كوب زبادى
السابع/ فص من صدر الفرخة +5ملاعق مكرونة
العشا/ 2كوب زبادى +3ملاعق عسل ابيض 1برتقال
الاسبووووووووووووووع الرابع
الفطور ثمرة فاكهة +بيضة مسلوقة
الغدى طبق سلطة 5انواع ونصف رغيف بلدى
الاول سمك مشووووووووووووووى
التانى طبق كوسة+بيضة مسلوقة
التالت سمك مشووووووووووووووى
الرابع 3ثمرات فاكهة +طبق شوربة خضار
الخامس 3كفتة لحم مشوى
السادس 2بيضة مسلوقة 1برتقال
السابع شوربة عدس
العشا 3ثمرات فاكهة وكوب حليب
3كوب قرفة بعد كل وجبة +كوب ماء كل ساعة+2كوب قبل كل وجبة
الاسبوع الخااااااااااااامس
الفطور ربع رغيف 3ملاعق فول +كوب شاى بحليب +جرجير +فلفل اخضر
الغدى طبق سلطة 1برتقال
الاول/ طبق شوربة عدس +1بيضة مسلوق
التانى/ نصف رغيف +1بيضة مسلوقة+4ملاعق بطاطس مسلوقة
التالت/ فاكهة باى كمية +كوب حليب
الرابع/ نصف رغيف +تونة بدون زيت
الخامس/ سمك مشوى
السادس/ طبق خضار +2قطع لحم مسلوق
السابع/ فاكهة باى كمية
العشا ربع رغيف +جبن+كوب شاى بحليب+2خيار
2كوب شاى اخضر
الاسبوووووووووووووووووووووووع السادس
الفطور 2ثمرة فاكهة
الغدى طبق سلاطة 5انواع +2كوب زبادى
الاول طبق خضار+4ملاعق روز
التانى شوربة عدس
التالت سمك مشوى
الرابع طبق خضار+ربع فرخة مشوية
الخامس فاكهة باى كمية
السادس 3ثمرات فاكهة
السابع نص رغيف +تونة بدون زيت
العشا 3ثمرات فاكهة
3كوب قرفة يوميا
السااااااااااااااااابع
الفطور /ربع رغيف +جبن+طماطم+فلفل+ثمرة فاكهة+زبادى
الغداء طبق سلاطة 5انواع +2ثمرة فاكهة
الاول فاكهة باى كمية
التانى طبق خضار+4ملاعق روز
التالت فاكهة باى كمية
الرابع نصف رغيف+تونة بدون زيت
الخامس فاكهة باى كمية
السادس3 كفتة لحم مشوى+مكرونة
السابع شوربة عدس بالشعرية
العشا2كوب زبادى +2جزر
3كوب شاى اخضر
انا كدة خلصت وباذن الله كل اسبوع هنزلكم الاسبوع الجديدالى تحب تشترك معانا وتشجعنا اهلا بيها
بس تكون جااااادة
دموع الورد2016 دموع الورد2016 397641_4.gif فتكات ست الكل Fatakat 397641 حبيبى – قلب حبيبى