احياء سنة اللقيمات في شهر رمضان المعظم
قال أشرف الخلق سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم: «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه» (رواه الإمام أحمد والترمذي وغيرهما).
هذا الحديث الشريف اتخذته نبراسًا لي في إنشاء علم اللقيمات 2024 م الذي يهدف إلى إرشاد الناس إلى:
1. إحياء سنة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم وهي من أعظم القربات إلى الله عز وجل.
2. اكتساب عادة التحكم في النفس والاكتفاء بأقل كمية طعام ممكنة، وهذا تحقق بالفعل مع مئات الآلاف ممن طبقوا هذا الأسلوب منذ سنوات عديدة.
3. إنقاص الوزن بلا استثناء، وهذا تحقق بالفعل مع عشرات الآلاف من مرضى البدانة و البدانة المفرطة.
وإذا كان إحياء هذه السنة الشريفة مطلوبًا في كل شهور السنة فهي أحق أن تتبع في شهر رمضان المعظم.
وهذه هي نصائحي للصائمين ساعة الافطار:
فور أن نجلس لمائدة الإفطار علينا أن نختار أحد بديلان:
أ. البديل الأول:
هو أن نجلس إلى مائدة الطعام كما كنا نجلس فى الماضى وفي نيتنا التمتع بكافة أنواع الطعام الموجود على المائدة ونأكل بكميات كبيرة حتى تمام الشبع، كما تعود الكثير من الناس. وهذا يحدث تخمة وضيقًا في التنفس وزيادة في الوزن بنهاية الشهر الكريم من 3 إلى 5 كجم.
ب. والبديل الثاني:
هو أن نجلس إلى مائدة الطعام وفي نيتنا إحياء سنة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فى الزهد وكذلك فى نيتنا إنقاص أوزاننا. وفي هذه الحالة:
i. سنتذكر نصيحة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
ii. وسنأكل من الطعام حجم وجبة اللامحالة..ولا نزيد عليها…كما أمرنا صلى الله عليه وآله وسلم….وهذا يعنى اننا سنقاوم إغراءات الطعام الذي أمامنا.
iii. هذا يجعل روحانيتنا عالية…وافطارنا خفيفا …واداءنا للتراويح سهلا …بالإضافة إلى أننا سوف نحصد في آخر شهر رمضان إنقاصًا في الوزن من 3 إلى 5 كجم.
1. نبدأ إفطارنا بشرب:
……………………………….
3 اكواب سوائل …حتى نروى مركز العطش فى المخ: مثال:
i. كوب ماء، و
ii. كوب لبن، أو حساء أوعصير
بالإضافة إلى تناول من تمرة إلى 3 تمرات.
2. عقب صلاة المغرب (بعد 10دقائق):
………………………………………….. ……
iv. نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي700 سم3) وهذا هو حجم ثلثي المعدة في الإنسان الطبيعي. لاننا إذا نوينا إحياء السنة المشرفة…بالاضافة الى إنقاص وزننا فعلينا ألا يزيد إفطارنا عن 3 أكواب تقسم بين الطعام والشراب (لقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
. .
أ. الشراب فى وجبة اللامحالة:
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
i. سلاطة خضراء، أو
ii. شوربة، أو
iii. شوربة عدس، أو
iv. كوب واحد خشاف، أو
v. شاي بلبن أو نسكافيه بلبن مع قطعة سكر
……………………………………
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الى:
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.
ب. الطعام :
يوضع الطعام في طبق ولكن لا يزيد حجم الطعام كله عن كوب ونصف، والأفضل صحيًّا أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومنها:
i. النشويات (مكرونة، بطاطس، أرز، أو خبز)، و
ii. الخضار المطبوخ، و
iv. البروتينـات (قطعة صغيرة من لحم، دجاج، سمك، أو 2-3 بيضات، أو قطعة جبن، أو نصف كوب كشري).
قطعة صغيرة من الحلوى (حجم نصف الى ثلث الكف) أو كوب صغير من الآيس كريم.
………………………………………….. …………..
مثال: 3/2 كوب محشي و3/2 كوب سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون وقطعة صغيرة من لحم(70 جم) وقطعة صغيرة من الحلوى (20 جم).
مثال آخر: حجم الكف مكرونة بالبشاميل وكوب سلاطة خضراء وقطعة صغيرة من لحم وقطعة صغيرة من الحلوى.
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب.
3. بعد صلاة التراويح:
…………………………………..
يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم بعد مرور 5دقائق ثمرة فاكهة من أي نوع.
4. وجبة السحور:
……………………………..
1. كوب أو أكثر من الماء ثم كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.
و بهذا النظام الفريد نكون
1. أنقصنا وزننا من 5-3 كيلو جرام في هذا الشهر الفضيل.
2. تناولنا ما نحب من نشويات وحلوى وعصير وشوربة ولكن بكميات صغيرة
3. اكتسبنا عادة تناول اللقيمات.
4..والأهم من ذلك كله أن نكون قد أحيينا في أنفسنا محبة وسنةً لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فيما أمرنا به في حديثه الشريف الذي نحفظه جميعًا ولكن لا ينفذه معظمنا.
فاللهم صل وسلم وبارك على معلم الخير …الهادى البشير..سيدنا وسيد ولد آدم …حبيب الرحمن…محمد بن عبدالله .. صلى الله عليه وآله وسلم.
منقوش زي ما هو كده من صفحة الدكتور ع الفيس للافادة
sheryrony sheryrony 191667_1.gif فتكات متميزة Fatakat 191667 انا في بلد وقلبي في بلد عاوزة مين فيهم؟ – مصر