بسم الله الرحمن الرحيمعلاـأسعد(إختصاصية تغذية)أكدت على تناول بنات الثانوية العامة الغذاء الصحى والمتوازن فهو يعمل على زيادة نشاطهن الجسدى والفكرى معا"وتنصحن بالتالى: التركيز على كافة العناصر الغذائية الضرورية وخصوصا:البروتينات والنشويات المتوفرة فى الخبز الأسمر المكرونات الرز والبطاطا والبقوليات والدجاج. تخفيف التوتر النفسى مطلب مهم جدا ولا يتحقق إلا من خلال تناول أطعمة غنية بمنضادات الأكسدة المخففة للرعب والتوتر الشديدين ومتوافرة بكترة فى :البرتقال والخضراوات ذات اللون الأخضر الغامق متل الملوخية والفول والسبانخ وزيت الزيتون،المكسرات غير المحمصة التى تعطى الفائدة وتحمى من الوزن الزائد ،الجوافة والاسماك. لابد لهن أن يتجنبن شرب اى مادة سائلة فيها كافييين كالقهوة والشاى واللإستغناء عنها بالعصائر الطبيعية والشوكولاتة الساخنة. التقليل من تناول الطعام الغنى بالدهون لانه يسبب الخمول غير المناسب فى مرحلة مطلوب فيها كل نشاط . ممارسة رياضة المشى 3مرات فى الاسبوع تقريبا لان إقبال المراهقات فى فترة الثانوية يزيد من أوزانهن. ام سعيد ام سعيد 8759_6.gif فتكات ست الكل Fatakat 8759 مدينة نصر – مصر
