ثمة عدة طرق لتبقىنظيفة وبصحة جيدة فتشعرى انك باحسن حال
تذكرى..عندما تكونين نظيفة تظهرين بشكا ممتاز وعندما تظهرين بشكل ممتازتشعرين بالعادة
ويجب ان تتبعى نظاما غذائيا صحيا متكاملا
قومى برياضة تحبينها لتبقى بصحة جيدة وتحافظين على لياقتك كما انك تمضين وقتا ممتعا وتتعرفين على صديقات جدد
ارشادات غذائية..
ابدائى اليوم بالافطار قدمى ميعاد الاستيقاظ 10 دقايق كى يكون هناك وقت للافطار
تناولى اطعمة عنية بالحديد على الفطار مثل الفول الطعمية الطحينة العسل الاسود
.اكثرى من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين ج لانها تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد الموجود بالاطعمة الاخرى اجلى شرب الشاى ساعة على الاقل بعد الاكل لانة يعوق امتصاص الحديد
قدمى الشاى بين الوجبات وليس معها قدمى مشوربات بديلة مع الوجبة اوبعدها
اسباب السمنة..خلل فى افراز الهرمونات
تناول بعض الادوية
قلة النشاط والحركة
عوامل نفسية
اسباب وراثية
فيمكن تجنب السمنة باتباع النصائح الاتية,.
الاقلاع عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة
ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين الرياضية بشكل منتظم
الاهتمام بالتوعية والتثقيف الصحى
متابعة الوزن بصفة منتظمة للتعرف على السمنة المبكرة
بطوطة صلاح بطوطة صلاح 190485_1.gif فتكات جديدة Fatakat 190485 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده