هذا يعتمد على مقدار و نوعية ما تاكليه يعنى كل ما تكلى اكثر تخسى اكثر بس المهم هتكلى ايه ؟
خلال اليوم كله 1- تكلى 1/2 رغيف او ربع رغيف و طبق رز صغير بدون دسم او ربع رغيف و طبق صغير مكرونة بدون دسم
2- فاكهة اى كمية ماعدا ( تين عنب بلح مانجا موز) و يمكن تناول حبة واحدة من الفواكه الممنوعة بس فى وجبة الفطار.
3- تناول الخضروات و السلطات بأى كمية و لكن بدون دسم
4- تناول البروتين بدون دسم بأى كمية ( سمك فراخ لحمة كبدة بيض جبن قريش زبادى) بدون دسم
5- شرب 8 اكواب مياه يوميا خلال اليوم
6- شرب اى مشاريب شاى قهوة نسكافيه جنزبيل قرفة عصائر باى كمية بس بدون سكر و يمكن اضافة الحليب الى الشاى و النسكافيه و لكن بدون دسم
7- شرب 2 معلقة كبيرة نسبيا من عسل نحل مرة صباحا ومرة مساءا
8- اللى بيعانى من الانيميا علية بشرب معلقة كبيرة من العسل الاسود فى الصباح و الاكثار من الباذنجان المشوى بدون دسم و الخرشوف و السبانخ برده بدون دسم.
9- تناولى الردة او جنين القمح مع وجباتك ممكن 2 معلقة مع كل وجبة لتشعرى بالشبع و لا يحدث لكى امساك خلال فترة الدايت
10- الرياضة اليومية و ابسطها المشى ساعتين يوميا حركة سريعة او جرى فى المكان 20 دقيقة
11- يمكن الاستمرار عل هذا الدايت 6 ايام و راحة يوم واحد اسبوعيا و لكن خلى بالك من الدهون حاولى قلليها و قللى من المقليات.
وربنا يوفق و نخس و نكون رشقين
الفراشة الخضراء الفراشة الخضراء فتكات حبوبة Fatakat 630303 اسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده