بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا بيكم فى الجزء ال 21
عندنا مرجع للفريق فيه كل الرجيمات والتمارين والوصفات
ده اللنك بتاعه
.
((مرجع)) الحلم حيبقى حقيقة.. بالذوق او بالعافية حتبقى رشيقة
.
.
المسابقة
.
المسابقه من يوم السبت 4/12
وهننقسم الى فريقين وكل فريق له قائده :
الفريق الاول فريق الاراده
الفريق الثانى فريق التحدى
وكل واحده تختار الرجيم الى يريحها
وفيه لقب للاكتر التزام..وفيه لقب محترم للى تعك
المسابقة شهرية..كل اسبوع حنشوف الوزن.وكل كيلو نخسره عليه 4 درجات
حتتحط على مجموع الاسبوع..ونعلن الفائزة للاسبوع((دى مهمة القائدة))
واخر الشهر..بعد انتهاء الاربع اسابيع..نجمع .درجات كل واحدة.وتاخد لقب الافضل..واللى اقل حتاخد لقب محترم..علشان تبطل تعك وما تلتزمش بالرياضة وغيره
.
,
فكره عبير (موفxموف)
يعنى نعمل بند لجدول شغل البيت
بند ممارسه هواية
بند نخصص فيه قراءه جزء للقران
بحيث نختم المصحف مره كل شهر ده إحنا لو أخدنا نص ساعة
من الوقت الى بمقعده على ألنت طول النهار
عوزنها مسابقه مغيره لأسلوب الحياة
مغيره لعادات إحنا بنكراها
ممكن نزود بند عدد كظم الغيظ
يعنى قدرنا نمسك نفسنا عن الغضب كام مره في اليوم
إيه رأيك في شويه الأفكار دى على بال مارتب افكارنا
مثال ليوم ناجح ان شاء الله+ الرجيم طبعا
اولا*******
صلاه الفجر حاضروقراءه جزء قران
بعض الاذكار والادعيه
ثانيا****
شرب من نص لتر للتر ميه على الريق
وبعدها مج شاى اخضر
ثالثا*****
عمل وصفه نسف الدهون والمشى مع فيديو
المشى فى البيت ما لا يقل عن 2فيديو
رابعا*****
عدم الدخول على ألنت قبل عمل مالا يقل عن50%
من شغل البيت
يعنى لو عندك طبيخ ممكن تسلقى اللحمه او الفرخه
وتعملى الصلصه للاكل وبكدهكانك خلصتى نص الطبخه
خامسا***
قبل الغداء بنص ساعة معلقه بذر رجله مع 2مج ميه
و1شاى اخضر
فكره هنا (الفراشه الحائره)
.
.
.
.
نيجى بقا لجدول تنظيف وتنظيم وترتيب المنزل
عندنا اساسيات يومية*كنس السجاد
*تهوية المنزل
*تنظيف التواليت وحوض الحمام
*تلميع النوافذ والزجاج
*غسيل وكى الملابس على حسب استهلاكك
نيجى بقا ها نعمل اية كل يوم
يوم الجمعة*ها نعمل المطبخ والثلاجة+تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنس والتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم السبت*ها نعمل الحمام+تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنس والتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم الاحد*ها نفض اوضة النوم الرائيسية بكل مشتمالاته+تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنس والتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم الاتنين*ها نفض اوضة الليفنج او الانتراية او الصالون+تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنس والتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم الثلاثاءهانفض اوضة السفرة بجميع مشتملاتها+تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنس والتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم الاربعاء*ها نشيك على كل اللى عملناه الايام اللىفاتت ونشوف اية اللى محتاج تنظيف +تنظيف البيت بوجه عام اللى هو(الكنسوالتهوية وترتيب الاسرة والغسيل)
يوم الخميس*اجازة يا قمر عيشى حياتك بقاكل حاجة تمام التمام
مش عارفة الجدول ها يعجبكم ولا لاءبس دا اللى انا بعمله اللى عندو اى اقتراح يقول
نيجى لخلطات التنظيفاولاخلطة تنظيف الخشب او الموبيليا
كوب زيت زيتون + كوب فيرى + نصف كوب خل+اى زيت عطرى علشان ريحة زيت الزيتونكمان انا بحط فيرى بلافندرا بحب ريحتة حلوة جدااااونحطهم فى بخاخه ونرش على الخشب وبفوطة ناشفة نمسح كويس جداااااااا علشان التراب ميلزقش
خلطة الزجاج والنوافذ والمريات
بخاخة أمليها بالماء + ملعقة كبيرة فيرى+ ملعقة صغيرة خلوترشى على السطح المراد تنظيفة وتلمعى كويس
خلطة تنظيف التواليت
دى انا كمان بستخدمها للحمام عمومابنجيب ازازة بتاعت اى صابون او كلور فاضيةونحط فيهاربع كوباية ملح ليمون+3معلاق كربوناتوا ونص كوباية مية ونسيبهم
شوية لانهم هايعملوا فورانونسيبهم لحد الفوران مايروح خالص
وبعدين نحط عليهم كيس بريل او فيرى او اى صابون سايل و شوية ديتولوكل بقا ما تدخلى التواليت حطى منها وشوفى اللمعان والنظافةكمان بعمل
اية لتعطير الحمام
دايما بحط كيس اوكسى صغيربفتحوا واحطة فى طبق واحط عليه 2كيس فانلياوبحطهم فى طبق صغير على الرفوف بتاعت الشامبوبيدوا ريحة روعة
خلطةتنظيف السجاد
بصى انا بجيب شامبو السجاد السايب دة من عند بتاع الصابونوبحط علية كيس برسيل صغيرو كلوركس الوان الازراق علشان بحب ريحتةومعلقتين ملح ليمون ومعلقة كربوناتوطبعا عارفنا نتعامل مع ملح الليمون والكربنواتوا ازاى
خلطة تنظيف البوتجاز
اولا بحط العيون النحاس فى مية مغلية عليهم ملح ليمون وكربوناتو وباسيبهم اطول فترة ممكنةوبعدين بقا نفس الخلطة بتاعت العيون بس بحط عليها فيرى اوبريل وشوية صغيرين جدا كلورواعمل البوتجاز كلهنيجى بقا للباب الفرن بعد ما بعملة بالخلطة ديةبجيب ملمع الزجاج اللى عملناه وارش وامسح بيبقى مراية
حاجة تانية بعملها فى المطبخ كل يوم
قبل ما انام عاملة بخاخة فيها جاز بس وطبعا بعد ما اطمن ان مافيش اى اكل على البوتجاز او فى الميكرويف او اى حتة مكشوفةبقوم رشة على كل السرميك بتاع المطبخ وبتيشيرت قطن قديم بحطة على المساحة واقوم مسحةمش عايزة اقوالكم ان عمرى ما كان عندى دهون على السيراميك بسبب الطريقة دى
نيجى لاخر حاجةتعطير المنزل والمفروشات والسجاد والستائر والملابس
بجيب بخاخة فاضية واملى نصها مية والنص تانى كمفرت او داونى بالريحة اللى بحبهاوبعد ما بخلص البيت برش منها على كل حاجة حتى فى دولايب الملابسبتدى ريحة روعة وبتقعد كتيركمان لما باجى اكوى الملابس برش على الملابس قبل ما اكوى منها
كل واحدة ..تعمل كوبى للاستمارة..
وتدى لنفسها نقطتين لو التزمت بالبند تمام..يعنى مثلا الرجيم .تمام تاخد نقطتين..عكت شوية بسيطة تاخد نقطة.عكت شوية مش بسيطة.تاخد صفر
وباقى البنود العشرة فى القسيمة نفس الشىء
انك تحطى لنفسك النقط..حيخليكى تتحفزى انك تلتزمى اكتر..
..ويبقى فيه حد ادنى لعدم الالتزام والا حتاخد عقاب محترم
فريق الارادة…………………………….فريق التحدى
ايمى روز……………………………………….. ….موف×موف
اسيرة العيون…………………………………….. …ام حكمت
تالة 2024………………………………………. …ام توتى ويويو
الفراشة الحائرة……………………………………. ..بموت فيه ومغلبنى
حبيبة_امها…………………………………. ………نغم جمال الورد
زمردة فى السماء……………………………………..مدام الغزولى
صحبة………………………………………. ………لووولوو
ام حمادة وادهم……………………………………… .كيم بورا
ام مادى………………………………………. …….احلام تتحقق
حياة سعيدة……………………………………… …..بووبو
العطلانة…………………………………… ………..فرح احمد
مورا………………………………………. ……….بكيرة
نانو الحبوبة……………………………………. …بطوطة
هوبا عباس………………………………………. ..ثواب
روح وردة………………………………………. …..
اللى عايزة تشترك تسجل اسمها هيا كمان
الاستمارة
تتملى يوميا..ولو حصلت ظروف ما قدرتيش تدخلى يوم املى بتاعة اليومين.او التلاتة اللى غيبتيهم…خلاص؟؟؟؟؟
تاريخ اليوم
نوع الرجيم
مدى الالتزام بالرجيم: =
الرياضة(نوعها والمدة: =
تناول فيتامين او اى مكمل غذائى: =
شرب الماء =
شرب اى وصفة عشبية: =
الدلع والاهتمام بالجسم =
شغل البيت((ايه هو))=
ممارسة الهوايات=
عمل شىء مميز للبيت او الاولاد خلال الاسبوع=
اداء العبادات=
المجموع=
حبيبة_امها حبيبة_امها 202418_3.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 202418 البحيرة – مصر