مساء الورد على كل الفتوكات القمرات
انا هشارك النهاردة بموضوع بجد هيساعد كل الناس ف كل حاجة وهتكلم على البذرة المعجزة بذرة الشيا
صورة للبذرة
نبدا نتكلم عن البذرة الشيا Chia Seeds
فوائد بذرة الشيا
1- محاربة الشيخوخة واحتوائها على مواد مضادة للأكسدة
2- تعطي طاقة
3- تقلل ضغط الدم
4- تحسن صحة القلب
5- توازن السكر في الدم
6- تساعد على الهضم وتسد الشهية للراغبين بتقليل أوزانهم
بذرة التشيا من أفضل الأغذية الصحية على الإطلاق لما تحتويه من عناصر وفوائد. فهي تحتوي على أوميغا 3 و 6 ، ألياف ، كالسيوم ، مغنيسيوم ، حديد ، بوتاسيوم وبروتين. ومن فوائدها محاربة الشيخوخة واحتوائها على مواد مضادة للأكسدة ، تعطي طاقة ، تقلل ضغط الدم ، تحسن صحة القلب ، توازن السكر في الدم ، تساعد على الهضم وتسد الشهية للراغبين بتقليل أوزانهم.
هنا الفوائد الصحية ثمانية من بذور شيا
خسارة الوزن
مصلحة الصحة الأكثر شعبية من بذور شيا هو حقيقة أنها فعالة في تعزيز الجهود وفقدان الوزن. بذور شيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وبروتين ولها أيضا الكربوهيدرات التي يتم هضمها ببطء. الجمع بين هذين العاملين يساعد على كبح الشهية وزيادة حرق الدهون.
داعم لـ الطاقة
وذلك لأن بذور شيا هي مصدر كبير للطاقة والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ لكم من خلال التدريبات الصعبة والمهام الصعبة الأخرى.
ارتفاع في أوميغا 3s
الزيت في بذور تشيا أعلى في احماض اوميغا 3 الدهنية من أي طعام آخر. أوميغا 3s ضرورية لجسم الإنسان وتساعد على منع العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، والتراجع المعرفي، والالتهابات المزمنة، وأمراض المناعة الذاتية.
صحة الدماغ
بفضل مضمونها أوميغا 3 عالية، وبذور شيا هي غذاء الدماغ المثالي. وقد وجدت الكثير من الناس أن إضافة بذور شيا لنظامهم الغذائي تحسن الذاكرة والتركيز، والقدرات المعرفية الأخرى.
المواد المضادة للاكسدة
بذور شيا مرتفعة جدا في المواد المضادة للاكسدة، في الواقع لديهم في الواقع أكثر المواد المضادة للاكسدة من العنب البري. وقد تناول بذور شيا على أساس منتظم يساعد على منع ظروف صحية معينة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب، والسرطان.
التحكم في نسبة السكر في الدم
بذور شيا هي عنصر كبير لمرضى السكر لاستخدام لأنها تساعد على الحفاظ على انخفاض مستوى السكر في الدم. فمن الضروري لمرضى السكر للحفاظ على مستويات السكر بفعالية وبذور شيا مساعدة في هذه العملية.
تخلص من السموم
الألياف العالية والمواد المضادة للتأكسد في بذور تشيا مساعدة في إزالة السموم. عندما يتم استهلاك الألياف، ويكون الجسم قادرا على نحو فعال لإزالة النفايات والسموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، المواد المضادة للاكسدة تساعد على التخلص من النفايات السامة، وأنها تعمل على القضاء على الجذور الحرة.
المضادة للالتهابات
ويمكن تناول بذور شيا على أساس منتظم يقلل من التهاب في الجسم، وذلك لأن بذور تشيا تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. وترتبط المستويات العالية للالتهاب مع ظروف صحية عديدة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، والألم المزمن
فيها اوميجا 3 8 اضعاف ما في سمك السلمون
فيها حديد 3 اضعاف ما في السبانخ
فيها مغنيسيوم 15 مره اكثر من البروكلي
فبها كلسيوم 6 اضعاف ما في الحليب
1. شيا البذور aren’ta اختراع الأخيرة.
وكان شيا محصولا الحيوية بشكل لا يصدق في المكسيك قبل اكتشاف كولومبوس, وقيمة مرتفعة والذرة والفول. وقدم شيا في الاشادة والضرائب بين الثقافات ازتيك, وكانت الفوائد الصحية المعروفة. على الرغم من ذلك يمكن أن تصاب ربما يدعو الناس شيا 1 “جديد سوبرفوود,” انها في الواقع ليست جديدة في أقل.
2. بذور شيا أكثر صحية من بذور الكتان.
وهذا لا يعني الادعاء بأن بذور الكتان ليست جيدة بالنسبة لك – انهم ممتازة! لكن شيا ، بل هو أفضل. شيا قد تصل إلى 64% من اوميغا 3 الدهنية حمض أن الضمانات الخاص نظام القلب والأوعية الدموية. هذا هو حتى أكثر من الكتان والقنب. فضلا عن ان, شيا لديه متوازن 3:1 نسبة من 3 الى 6 أوميغا أوميغا, المثل الأعلى لحسم الاختلالات القائمة في النظام الغذائي الغربي عادة في ل.
3. يمكنك شرب بذور شيا, أيضا!
بذور شيا’ ولا تقتصر الفوائد الصحية للأطعمة الصلبة. لذيذة ومغذية المشروبات, مزيج حول 1/2 ملعقة صغيرة من 1 ملعقة صغيرة من بذور شيا في كوب من عصير الليمون العضوية. الانتظار حوالي عشر دقائق لاعطاء بذور شيا فرصة لتوسيع وتصبح لزج. كما كنت تأخذ رشفة الأول الخاص بك, إشعار نسيج من بذور لزج ضد لسانك. قد يمكنك أيضا إضافة بذور شيا إلى أي نوع من عصير, سهل على الماء أو spritzer.
4. ليس هناك فرق بين التغذية بذور شيا البيض والسود.
التي لا تأكله – أبيض وأسود? انها مجرد تفضيل شخصي, حتى لا تستحوذ عنه. إذا كنت مراقبة البذور السوداء شيا بعناية, سوف ترى لون الاختلافات التي تتراوح بين الأسود والرمادي الفاتح والأبيض. مشتق من بذور الأبيض شيا البيضاء التي زرعت فرديا من البذور السوداء شيا
انا خلصت موضوعي وانا بقالي فترة بدور عليها اي فتوكة تعرف اذا كانت كارفور بتجيبها او موجودة عند حراز تقولنا
وعاوزة منكم دعوة حلوة ليا ولعيلتي
سيليستي سيليستي فتكات متميزة Fatakat 752500 القاهرة – مصر