بصوا يا فتوكات انا جمعت شويه حاجات من ع النت فايدتها انها بتعرفك كل حاجة بتعمليها بتحرقى فيها كام سعر عشان لو حابة تزودى حركاتك او تظبطى اكلك مع النشاط اللى بتعملية
النوم=45 كالوري/ الساعه
الجلوس=81كالورى/ساعة
مشاهدة التليفزيون = 72 كالورى /ساعة
اعمال منزليه بسيطة=240كالورى/ساعة
تنظيف الارضية بإستخدام المكنسه العادية او الكهربية = 150كالورى/الساعة
أعمال منزلية تقيله=432كالورى/ساعة
حمل صناديق او تحريك الاثاث=504 كالورى/ساعة
اللعب مع الاطفال = 216 كالورى/ساعة
العمل فى المكاتب = 240 كالورى/ساعة
الرقص = 370 كالورى /ساعة
المشي السريع = 297 كالورى /ساعة
الركض(الجرى)=675 كالورى /ساعة
السباحة = 603 كالورى /ساعة
شرب مياة مثلجة = 70 كالورى فى اليوم
التفكير الشديد كما فى حل مسائل رياضيه او الغاز او بازل او الكلمات المتقاطعة يحرق 1.5 كالورى فى الدقيقه الواحدة
وهنا فيه كذا طريقة سهلين اوى لحرق السعرات
1. Take the escalator — but climb the stairs while you ride. You’ll get there faster and use your muscles while you’re at it. Just 5 minutes of stair climbing burns 144 calories.
استخدمى السلم ف الصعود و حاولى تطلعى كذا سلمه مع بعض….طلوع السلم 5 دقايق بيستهلك 144 سعره
2. When cooling your heels while waiting in a doctor’s office, drugstore, or airport, stay on your feet — standing burns 36 more calories per hour than sitting.
بدل ما تجلسي ف انتظار دورك عند الدكتور او لشراء اي حاجة خليكى واقفة و ماتقعديش الوقوف بيحرق 36 سعره اكتر من الجلوس
ف الساعه
4. Scrub your floors more often. Putting some elbow grease into cleaning floors is more intense than vacuuming — and it makes your floors look better to boot.
اكنسي الارض بالمكنسة العاديه بدل استخدام المكنسة الكهربيه
5. Chew sugarless gum. Research has found that the action of jaw muscles alone burns about 11 calories an hour.
مضغ اللبان اللى مافيهوش سكر بيحرق 11 كالورى ف الساعه ده غير انه بيقوى عضلات الفك
6. Play with kids: Impromptu games of basketball, touch football, or tag — or just jumping rope or throwing a ball — will help you use energy and set a good example of active play for the children. Calories burned: 80 to 137 every 10 minutes.
العبى مع اولادك …قضى وقت اكبر ف اللعب معاهم ..طبعا مش كلنا ممكن نلعب كره سله مثلا ف نادى او حديقة مع الاولاد لكن ع الاقل اقضى وقت اطول ف اللعب مع اولادك ده لوحده مجهود كبير اوى من 80 الى 137 سعره كل عشر دقايق و ده بيتوقف على حجم المجهود اللى بتبذليه ف اللعب مع الاولاد
Princess_Dondon Princess_Dondon سوبر فتكات Fatakat 103712 alexandria – Alexandria