اكلات مفيدة لمنع هشاشة العظام

البصل والفلفل الاخضر ( البارد)
الشوفان ونخالة الشوفان
القمح الكامل بما فيه 1 /الرز الابيض والبني ( الاسمر )2/ كورن فليكس
القرع
:icon_smile:الفجل
زيت الزيتون
زيت السمسم
زيت دوار الشمس
حليب الرز 100 غ
العدس
حليب الصويا (يقي عظام السيدات)
حليب الشوفان
:icon_smile:الشعير
الحمص
بذرة الكتان
:icon_arrowl::icon_arrowl::icon_arrowl::icon_arrow l::icon_arrowl::icon_arrowl:والاكثار من مشتقات الالبان ( زبادي ـ قشطة ـ لبنة ـ جبن ااااالللللللللللخ من المشتقات المفيدة ع القلب والموازية للصحة ………

رفيف ابو شعر رفيف ابو شعر فتكات جديدة Fatakat 41459 جدة – السعودية

سبحان الله و بحمده