البدانةيشعر الشخص المصاب بالبدانةبالتعبفوراً، وحتى يتمكن من التخلص من هذاالأمر عليه بخفض وزنه إلى المستوىالطبيعي باتباع نظام غذائي متزامن معممارسة التمارينِ الرياضيةِ المناسبةِوالمحافظةِ عليها بعد الوصول للوزنالطبيعي ..
فقر الدم (الأنيميا)
سببه الرئيسي هو نقص الحديد في الدم وهو شائعٌ عند النساءِ خاصةً بسببفقدانِ الدمِ أثناء الدورةِ الشهرية، والمصاب بفقر الدم يُعاني من التعبوالارهاق وعليه ان يتناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات مثل اللحمالأحمر، والورقيات مثل السبانخ والجرجير، والكبدة، والفاصولياء، ورقائقالافطار المدعمة بالحديد ..
داء السكريالمصابون بداء السكري يشعرونبالتعبأيضاً ويجب عليهم تغيير نمط حياتهم،واستخدام العلاج المناسب بانتظام، واتباع نظام غذائي مناسب ..
انخفاض ضغط الدمينخفض ضغط الدم بسبب انخفاض نسبة الأملاح في الدم خاصةً في فصل الصيف بسببالتّعرق فيشعر الشخصبالتعبوالارهاق وضيق التنفس وقد يؤدي إلى الاغماء،وعندالشعوربذلك على المصاب تناول وجبةٍ غنيةٍ بالأملاح مثل البسكويتالمالح أو شرب مقدار من الماء المحتوي على الأملاح ..
وجبة الافطار الصباحيةإن تناول وجبة الافطار المحتوية على موادٍ غذائيةٍ غنيةٍ بالفيتميناتوالكالسيوم والحديد والكربوهيدرات صباحاً من شأنه التقليل من احتماليةالتعب والحدمنهالأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة صباحاً ويجعل الانسانيشعر بالحيوية طوال اليوم ..
الحصول على قسط نوم كافييزولالشعوربالتعبالناتج عن العمل الشاق بمجرد الحصول على قسطٍ كافي من النوم العميق ..
الاسترخاءللاسترخاء دورٌ كبيرٌ في ازالة التعب الناتج عن المجهود البدني الشاقبالاضافة إلى التعب الناتج عن أسبابٍ نفسية فالاسترخاء يريح الذهن والأعصابوسائر أجزاء الجسد، ومن أفضل الطرق المقترحة للاسترخاء ممارسة رياضةاليوغا، ويُمكن لجلسة من المساج أن تمنحك الاسترخاء ..
الاكتئابهو عبارة عن اضطراب عاطفي ونفسي من أعراضهالشعوربالتعبالمستمر، وبالخضوع للعلاج النفسي اللازم يمكنك التخلص من الاكتئاب ..
الانفعلات العصبيةالضحك المستمر والبكاء المستمر والعصبية يجعلونكِ تشعرين بالتعب، احرصي على مراقبةِ سلوككِ لتتخلصي من الارهاق بسببه ..
التمرينات الرياضيةممارسة التمريناتِ الرياضيةِ المنتظمة تجعل الجسم أكثر تحملاً للعمل والمجهود اليومي، وتزيل الضغط الجسدي والنفسي الناتج عنهما ..
mero ahla mero ahla فتكات حبوبة Fatakat 779453 المحلة الكبرى – مصر
سبحان الله و بحمده