بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رشآآآآقتي بالألوووان
مآآأجمل رشاقتي بالالوان
سأتخطي مع كل لوون وزن زائد
وأوودع مع كل لوون وزن زائد
وسأصل للون معين للووزن المطلبووب
برنامجي بألألوان أحلى وأجمل
ورشاقتي أسهل مع الالوان
الحمد الله يافتوكاات هنبدا اليوميات انهااردة الموافق 1/7/2017 وان شا الله يكون بدايه تحقيق الحلم لكل مننا والوصول للوزن المثالي بصحه وعافيه على امل من اننا نشجع بعض ونقف جمب بعض وتكون كل واحده فيكم اخت لينا نلاقي فيها التشجيع والمعيين
نحتسب اجرنا على الله
ونبدا
حبيت يكون في فكرة في اليومياات تسااعد على التشجيع اكتر وهو ان هيكوون لكل فئه من الأوزان لون محدد تلتزم بيه في الكتاابه وبكدة لو كل عضوة قدرت تكسر اللون وتوصل للون تااني
فهي بكدة قدرت تتخلص من وزن زاايد
ارجوو الألتزاام من جميع المشتركاات بالون المححدد لكل فئه
فئه الأوزان من فوق 150 لحد اكتر من كدة يكتبو باالون الأورنج
فئه الأوزان من فوق 120 لحد 150 يكتبوا باالون الأزرق
فئه الأوزان من 120 لحد 100يكتبوا باالون البنفسجي
فئه الأوزان من تحت 100 لحد 90 يكتبوا بالون البينك
فئه الأوزان من تحت 90 لحد 80 يكتبوا باالون الأحمر
فئه الأوزان من تحت 80 لحد 70 يكتبوا بالون الأخضر
فئه الأوزان من تحت 70 لحد 60 يكتبوا باالون البني
فئه الأوزان من تحت 60 لحد 50 يكتبوا باللون الكحلي
فئه الأوزان من تحت 50 لحد تحت بقى يكتبوا باالون الاسود
يااريت كل عضووة تكتب اليومياات بتااعتهاا كل يووم وتحااول انها تكوون دقيقه على قد مااتقدر
وكماااان الرياااضه مش ننسااهااا
لكل مشتركه هتلتزم يووم فري تاكل فيه كل اللي نفسااها فيه بعد كل 15 يووم ان شا الله والوزن كل اسبووعين
واللي هتلغبط ليهاا عقااب بردو هنديها تمريناات زياادة لازم تعملهاا
واللي هتخسر اكبر عدد من الكيلوات كل اسبوعين هيكون ليها وسام او جايزة
وعااوزين نشجع بعض يااابنااااااااااات
يااريت كل حد يحط هدف اول لنفسه في اول شهر ……….
بس كدة
سلاااامووووز يااااااقمراااااااااااااات
Bo0oBo Bo0oBo 123089_1.gif فتكات رائعة Fatakat 123089 المنصورة – مصر