تعرفي على ما ينقص جسمك من فيتامينات وطرق تعويض هذه الفيتامينات من خلال بعض الأغذية
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ومجموعة من الأطعمة والفواكه والخضروات التي تستطيع تعويض هذه النواقص..
1- إذا كنت تعاني من :
•الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•ظهور تقرحات في الفم .
•جفاف وتقشر الجلد
فأنه قد يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو موجود في :
•زيت كبد الحوت ،الجبن ،اللبن، والقشدة.
•النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر – الخس – الطماطم – البقول – الخوخ وعصير البرتقال.
2- أذا كنت تعاني من :
•الإجهاد المتواصل.
•عدم القدرة على التركيز.
•تشقق الشفاه
•حساسية من الضوء .
•القلق المستمر.
•الأرق
فأنه قد يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو موجود في :
الكبد واللحوم – صفار البيض- الخضروات – الفاكهة – الفستق – السبانخ والجزر .
3- أذا كنت تعاني من :
•الإصابة المتكررة بالبرد .
•نزيف اللثة.
•عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه قد يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو موجود في :
الكبد والطحال – الموالح بكثرة – و(عصير الليمون والبرتقال) و التوت – الجوافة – الفجل – التفاح والبقدونس .
4- أذا كنت تعاني من :
•آلام المفاصل آلام الظهر.
•تساقط الشعر.
فأنه قد يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو موجود في :
زيت كبد الحوت القشدة اللبن صفار البيض ويجب التعرض الى اشعة الشمس لمده كافية وخاصة في الصباح الباكر وقبل الغروب ..
5- إذا كنت تعاني من :
•الشعور بالتعب عند أقل جهد .
•بطيء التأم الجروح.
فأنه قد يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو موجود في
الخضار الورقية كالخس الجرجير السبانخ زيت بذرة القطن زيت الصويا
دعواتى لكم بدوام الصحة والعافية
لولو بدير لولو بدير 590892_4.gif فتكات رائعة Fatakat 590892 الطائف – السعوديه