معلش ياجماعة اننى اتاخرت عليكم لظروف مناعتنى الدخول علىى النت
ندخل بقى فى المهم انا هكممل الرجيم معاكم ودة طبعا بعد ما جاتلى رسايل على الخاص بتتطالب بتكملة الرجيم
الاسبوع الثاني
1200 سعر حرارى ينزل 3 كيلو
الافطار
اليوم 12 3ملاعق فيتا +ربع رغيف
اليوم 34567 2مثلث نستو + ربع رغيف
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
الغذاء
اليوم 12345 تونة بدون زيت + سلطة + ربع رغيف
اليووم 67 ربع فرخةمشوية+ سلطة + ربع رغيف
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
االعشاء
2ثمرة فاكهة
الاسبوع التانى
1100 سعر حرارى ينزل 4 كيلو
الفطار
اليوم 12 بيضة مسلوقة + نصف رغيف
اليوم 34 مثلث نستو + نصفف رغيف
اليووم 567 3 ملاعق فيتا + نصف رغيف
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
الغذاء
اليوم 12 كوسة نى فى نى + سلطة + ربع رغيف
اليوم 3\45 ثمررة باذنجال مشوية + سلطة + ربع رغيف
اليوم 67 فاصوليا نى فى نى + سلطة + ربع رغيف
ياخذ ثمرة خضاراو فاكهة بعد الفطار بساعتين وكل ساعتين
العشاء
كوب زبادى
بس كدة وكمان فى شويا ملحوظات عشان الرجيم يكون سليم
1- الفطار ميعديش عليه ساعة من الصحيان
2- يمكن شرب الشاى او الشاى بلبن بعد الفطار بساعة او بعد الغذاء بساعتين
3- يتعدى الوقت بين الوجبات6-8 ساعات
4-شرب المياه بكثرة قبل الاكل بربع ساعة او بعده بربع ساعة
برجوا برجوا 805351_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 805351 الجيزة – مصر