بالنسبة لمحبي ممارسة الرياضة الصباحية، يعتبر ممارستهم الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار خطئاً شائعاً، ينبغي عليهم أولاً تهيئة أجسادهم بتناول الماء والقليل من الطعام، كي تجدي ممارستهم للرياضة نفعاً.
أثبتت دراساتٌ عدّة في هذا المجال ضرورة تناول الوجبة الصباحية قبل الذهاب لممارسة التمارين الرياضية، حيث أوصى البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بعشرين دقيقة تقريباً. كما نصح فروبوزه بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء، لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
فيما أكد الخبير الألماني ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح دون تناول الطعام، تمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، وقال "يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون في الجسم، لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل، ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت".
وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، وقال "لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا بوجود الكربوهيدرات. كما لا يمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة في جسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة، حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة، ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء بممارسة الرياضة".
وأخيراً أوصى الخبير الألماني بأنه من الأفضل أن يخصص هواة ممارسة الرياضة في الصباح قرابة ساعتين أو ساعتين ونصف ساعة، لممارسة الرياضة والاسترخاء قليلاً بعدها، وكذلك لتناول الإفطار.
حوراء المدينه حوراء المدينه 695462_7.gif فتكات رائعة Fatakat 695462 دمياط الجديده – مصر