الشتا على الابواب خلاص يافتوكات
ياترى فى اكل معين ممكن يدينا طاقة فيه علشان نركز عليه
ايووووووووووووووووووون
طيب ياترى زى ايييييييييييييه
اول حاجة هو
1. الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة (اكثر من عصائر الفاكهة الأخرى)اللى بتدينا الطاقة ، ده غير انه بيمنع ترسب الكوليستيرول فى الشرايين وبيحافظ على صحة القلب كمان
2. الخضر الورقية
الخضر الورقية الداكنة مثل اللفت، الكرنب ، تزدهر في فصل الشتاء من البرد عن بقية الخضروات اللى بتبقى قاتمة. هذه الخضر غنية بشكل خاص بالفيتامينات A، C و K.
الكرنب، والخضروات هي أيضا مهمة للنساء في سن الإنجاب.
3.الحمضيات
بما في ذلك الليمون والليمون الحامض والبرتقال واليوسفى ودول غنيين بفيتامين C اللى يرجع إليه الفضل في زيادة الكولسترول "الجيد" HDL وخفض الكوليسترول "الضار" LDL والدهون الثلاثية
4. البطاطس
والبطاطس هي المواد الغذائية التي تحتوي على عدة كاملة العناصر الغذائية المفيدة. فهي مصدر ممتاز من اثنين من الفيتامينات C و B6، بل هي أيضا مصدر جيد للفولات، وهو أمر مهم خاصة بالنسبة للنساء في سن الإنجاب
، وأنها تقدم الألياف و مضادات الأكسدة التي ترتبط بمجموعة من الفوائد الصحية، من خفض الإصابة بالسرطان وأمراض القلب خطر على إخماد الالتهاب.
5. القرع الشتوى
هناك العديد من أصناف القرع بما في ذلك الجوز، البلوط، القرع وأنها كلها خيارات ممتازة في فصل الشتاء.
كوب من القرع المطبوخ لديه عدد قليل من السعرات الحرارية (حوالي 80) ولكن مرتفعة في كل من فيتامين أ وفيتامين سى
فضلا عن كونها مصدرا جيدا للفيتامين B6 و K، البوتاسيوم والفولات
اتمنى يعجبكم يابنات
موضوعى القادم ان شاء الله عن اهم الاكل اللى تحافظى بيه على بشرتك فى الشتا
mero rose mero rose 1198499_2.gif فتكات حبوبة Fatakat 1198499 دمياط – مصر