يا بنات انا عايزة انزل بتاع من 9 ل 12 كيلو في الشهر ده ان شاء الله
عايزة امشى على نظام الصيام العكسي
وعايزة خمس بنات معايا جادين جدااااااااااااا
عشان نبدأ ان شاء الله يوم الاتنين الي جاي
الي مش عارفة النظام الصيام العكسي هو عبارة انك تاكلي كل حاجة وتوقفي على 5 او 6 بالكتير اكل نههائي وتقضيها ماية ومشروبات حارقة وسخنة من غير سكر
وناخد يوم في الاسبوع فري عشان اكيد في يوم بتخرجي مع جوزي او بتروحي لاهلك خليه في اليوم الفري ده
انا عن نفسي يوم الاحد هو الفري بتاعي ان شاء الله
اهم حاجة مش حنوووووزن خالص قبل ما الشهر يعدي اه والله الميزان ده بيجيب اكتئاب انا عن نفسي مش حوزن
لان المرة الوحيدة الي خسيت فيها الفترة الي كنت مقللة اكلي مع رياضة ومكنتش بوزن غير كل فين وفين
اهتم بس بالمقاسات والشكل العام
طبعا يفضل تعملي رياضة ولو نص ساعة في اليوم انا عن نفسي يا بنات عندي امتحانات الشهر ده وعندي بيبي وبرضع فالاسف الشهر ده مش حعمل رياضة حقضيها النظام العكسي
كل واحدة عارفة الهدف بتاعها و عايزة تزل كام كيلو خلال الشهر
انا عارفة في بنات بتبقى محرجة تشترك في جروب وتقول وزنها
فبقولك متقوليش وزنك بس قولي هدفك يعني انا هدفي ان شاء الله اخس من 9 ل12 في الشهر ده
يلااا مين حيتشترك معاااااياااااااااااااااااا بس جد نتابع بجد يا بنااات
Mai M. Mai M. 522760_3.gif سوبر فتكات Fatakat 522760 الاسكندرية – مصر