السلام عليكم ياجماعة
زى مالعنوان بيقول كدة ان شاء الله حاعمل رجيم التخفيف فى الاكل والتقليل من الحلويات والسكريات مع العشا يكون زبادى وتفاح
وحاقول لكم مثال
الافطار
ربع رغيف +بيضه او قطعة جبنة قريش او معلقتين فول بدون زيت +كوب شاى اخضر بربع معلقة سكر
بعد الافطار طماطم وخيار
الغدا
فنجان صغير رز او مكرونة او نص رغيف +طبق صغير الخضار اللى طبخاه +قطعة لحم او ربع فرخة
فنجان صغير كشرى اصفر +2 بيضه مسلوقة +سلطة
فنجان صغير مكرونة بصلصة بس زيت بسيط +كبدة مشويه او محمرة فى نقطة زيت
دى امثلة وكل واحدة توفق بين الاكل بتاعها على حسب ماهى طبخة مش حنطبخ اكل مخصوص لينا ولا حنحرم البيت من حاجة هم عاوزينها علشان يشجعونا واحنا بنخس
اتغدينا وغسلنا ايدنا كوبايه زنجبيل بالقرفة محليه بنص معلقة عسل نحل لو مش موجود يبقى بسكر عادى نص معلقة برده
الحلو بقى
لو فى حلويات ناخد حتة اد علبه الكبريت ودى خنخليها يومين فى الاسبوع بس
لو فى فاكهة يبقى تمام
العشا بقى
تفاحة وزبادى خالى الدسم
دا انا مجرباه وبصراحة او مرة جات معايا صدفة
انا قعدت فترة حوالى 4 شهور كنت اتعشى زبادى وتفاح والغدا بقى عك والافطار عك وكنت ماوزنتش نفسى خالص وبعدين وزنت نفسى لاقيت نفسى خاسة 4 ك طبعا دا قليل فى 4 شهور ب انا اصلا ماكنتش باعمل رجيم
وبعدين لما عملت رجيم خسيت 17 كيلو فى حوالى 5 شهور بس جيت حملت وولدت زدهم تانى واكتر
وادينى اهو حاكمل سنة والده وعاوزة اخسس مين تيجى معايا
والرياضة طبعا وشرب الميه
الليدى الصغنونة الليدى الصغنونة images/flowersavatars/avatar0025.jpg فتكات رائعة Fatakat 159518 الدنيا – الدنيا