السلام عليكم مرحبا بالفتوكات المربربات ———-جدا اكيد سمعتم عن ريجين اللقيمات لمؤسسه الدكتور محمد الهاشمى والذى يعتمد على المنهج النبوى الفطرى فى تناولنا للطعام وهو
كيفية تطبيق حمية اللقيمات
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "حسب الآدمي لقيمات يقمن صلبه"
فاللقيمات … هي أقل كمية طعام نأكلها بحيث تعطينا طاقة تكفي لفترة قصيرة.
وتتكون حمية اللقيمات من جزئين:
1. اللقيمات المتكررة (من 5 إلى 10 يومياً)
2. الوجبة المرحة (مرة واحدة يومياً)
وقد تتكون هذه اللقيمات المتكررة من:
1. قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو جزء منها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية).
2. بعض حبات المكسرات (1-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني).
3. ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها ولا يوجد ما نحرم الناس منه فيمكن تناول المانجو – التين – البلح – الموز.
4. 1/3 كوب عنب أو 1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب.
5. قطعة صغيرة من الشيكولاتة.
6. نصف كوب صغير من الأيس كريم أو من الزبادي.
7. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز.
أما الوجبة المرحة فتتكون من:
• ثلاثة أطباق: طبقين مسطحين قطر كلا منهما 24 سم وطبق فنجان الشاي قطره في حدود 9 سم.
• يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن. و أنني أهدف من ذلك أن تتعود أنظار الناس على منظر الأطباق نصف الفارغة فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم.
o نضع في الطبق الأول:
ما يكافئ كوب من الخضار المطبوخ.
ما يكافئ نصف كوب من النشويات المطبوخة سواء كانت بطاطس أو مكرونة أو أرز أو محاشي أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ما يكافئ قطعة في حجم كف اليد من البروتينات على ألا تكون بانيه (سمك / دجاج / لحم / 2 بيضة أومليت / قطعة جبن).
هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كجم.
أما إذا كان وزنه بين 100 إلى 150 كجم فإنني أنصح له بتناول مرة ونصف قدر ما سبق.
أما إذا كان وزنه أكثر من 180 كجم فإنني أنصح له بتناول ضعف كمية من كان وزنه أقل من 90 كجم.
o نضع في الطبق الثاني: ما يكافئ من 1.5 إلى3 كوب من السلاطة الخضراء على قدر درجة جوع الإنسان (بدون منع أي صنف من هذه الخضراوات) ويضاف إليها ملعقة كبيرة زيت زيتون لفائدته في إمتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم. كما يضاف إليها ملعقة محسن طعم (Dressing) حتى يتمتع الإنسان بطعم السلاطة.
o نضع في الطبق الثالث (الصغير): نصف قطعة حلوى (بسبوسة / أيس كريم / شيكولاتة / جاتوه).
ويلاحظ أن هذه الأطباق الثلاثة تحقق الإشباع علاوة على أنها لا تمنع تناولنا للأطعمة التي نفضلها كما أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
وعندما يتناقص وزن مريض السمنه المفرطة إلى المستوى الأقل فسوف ينتقل أيضاً بكميات الطعام في الطبق الرئيسي الأول إلى المستوى الأقل.
ا هلمو يافتوكات نشجع بعضنا ونخس ونتبع سنة نبينا المصطفى صلى الله عليه وسلم
المفتشة كرومبة المفتشة كرومبة images/flowersavatars/avatar0021.jpg فتكات نشيطة Fatakat 269461 مدينة الوز – ارض الأحلام