بجد نفسى اخس وده ريجيم بيخسس بجد بس مع الالتزام وناس اعرفهم خسوا عليه
الفطار:
فول او بيض مسلوق او جبنه بالطماطم او حاجتين فيهم بالمعلقه طبعا ومعاهم شاى او نسكافيه الى عاوزاه وممكن تفطرى كورن فليكس او بليله وده كوب واحد فقط ومره واحده فاليوم وحاجه فيهم مش مع بعض باالبن عادى طبعا مش لازم خالى الدسم ولا حاجه وممكن تشربى الصبح عصير برتقال او اى عصير وفاكهه
الغدا :
اما زى الفطار او الى عاملاه فالبيت عادى بس من غير رز او مكرونه او عيش يعنى لو طابخه خضار ورز وفراخ اكل خضار وفراخ عامله مكرونه وفراخ بانيه او بوفتيك اكل البانيه مع سلطه مثلا كل الحاجات دى باى كميه بس المقليات مرتين فالاسبوع سمك عادى ومعاه سلطه ممكن تونه وسلطه شوربه عدس
والعشا اما زى الفطار او زى الغدا
بين الوجبات لو جوعتى كلى فاكهه او اشربى حاجه او خيار او جزر او خس بس يفضل مش مع بعض وممكن تاكلى فيشار بزيت قليل سعراته قليله على فكره ممكن ترمس بس الفيشار والترمس لازم يكون ملحهم قليل
وطبعا يا ريت معاه مشى نص ساعه او ساعه فى اليوم وشرب مش اقل من تمان كوبايات مياه وتلات مرات شاى اخضر فى اليوم
زهرة 29 زهرة 29 571563_1.gif فتكات متميزة Fatakat 571563 الفيوم – مصر