الموضوع ده للناس العصبيين اللي دايما عندهم
ضيق وارق , ومش بيعرفوا ينامو بالليل , وللناس الحساسه والرقيقه
على فكره الناس العصبيه دول بيكون قلبهم طيب جدااااااااا
المهم ندخل في الموضوع علطووووووول , الحجات بسيطه جدا لو عملناها هتخلي الواحد مبسووووط وماشي يغني
الاول لازم نتعرف على الحجات اللي بتهيج الاعصاب وبتعمل ارق ويزود العصبيه
1_ القهوه … شرب القهوه الكتير بيعمل ارق , لا نسبة الكافين اللي فيها عاليه
2__ الشوكولاته … ودي مش زي ما بيقولو بتهدي وتعمل ريلاكسيشن
بالعكس ده ثبت علميا ان الشوكولاته فيها كافين قد الموجود في القهوه
فالشوكولاته سبب من اسباب الارق وعدم النوم باليل
3_الكوكاكولا والكاكاو …. ودول برضو نسبة الكافين فيهم قد تقريبا اللي في القهوه , فبيعملو ارق و عصبيه
…….. نيجي بئا على الاكل والحجات اللي بتشييل كل ده , وبتقلل العصبيه وتخلي الواحد كأنو عامل دماااغ وماشي يغني
اول حاجه واهم حاجه , ذكر الله , ألا بذكر الله تطمئن القلوب
دايما نخلي ذكر الله على السنتنا , والله هنرتاح , ودايما نشغل نفسنا بالحجات الجميله والمفيده , نستغفر ونحمد ربنا
تاني حاجه ………..
الجوز الاخضر , اللي هوا " عين الجمل " احد ملوووووووووووك الاغذيه اللي بتمشي الاكتئاب والارق وبتخلي الواحد هااادي ومبسوووط
, لانو بيحتوي على حمض اميني اسمو التربتوفان وده بيتحول لل السيروتونين فبيخلي الواحد هاادي 
, وبالمناسبه السيروتونين ده لما يعلى في الدماغ بيهدي ويظبط المزاج , اما لما يوطى فبيخلي الواحد مش شايف قدامه وممكن يعمل اي مصيبه
السمك …من اغذية السلطنه , اي حد لما بياكل وجبة سمك تلاقيه متنح كدا وعاوز ينااااااام 
, وده اللي احنا عاوزينه , وانواع السمك ده هيا التونه والرينجه والبوري , وبصفه عامه السمك اللي فيه نسبة دهون وعااادي على فكره ممكن ناكل سمك بالليل مفيهاش اي مشكله . البصل …..سواء كان مشوي او مقلي , تأثيره فوووووووووووووري بجد
,كأن الواحد أخد بروفين , وده لان البصل بيظبط الجمجمه وبيقلل العصبيه
, يعني من المستحيل ان الواحد ياكل بصل ويتخانق بعديها مع حد , كل اللي هيقدر عليه انو يناااااااااااااااااااااااااام ويشخر كمان
لااازم نزود الحديد في أكلنا
ونزود معدن النحاس وده موجود بكميه كبيره في الموز والافوكادو
,وفي البطاااااطس بس متكونش مقليه ولا شيبسي , ممكن نشويها ونحط عليها بصل وبقدونس بتبقى جمييله , بسسسس كدا , ويارب اكون عرفت افيدكم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
dr.sama_pt dr.sama_pt 761437_2.gif فتكات حبوبة Fatakat 761437 اكتوبر – مصر