نبدأ معكم اليوم مجموعة انظمة غذائية تساعدك على التخلص من وزنك الزائد بطريقة صحية دون الشعور بالجوع او الحرمان و التي ستفيدك في الحصول على الرشاقة دون اضرار تعالي نتعرف على النظام الاول:
فطار:
بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم
غداء:
ربع فرخة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة
عشاء:
رغيف عيش سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة
تعليمات:
– احرصي على شرب 6 : 8 اكواب ماء يوميا
– اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس
(s_h) (s_h) فتكات نشيطة Fatakat 469836 القاهرة – مصر