انا جايبه لكم موضوع اتمنى انه يعجبكم وتستفيدوا منه
وهو الفيتامينات والاملاح المعدنيه الضروريه للجسم
اولا الفيتامينات:
فيتامين ج:c
يساعدفى تكوين كرات الدم الحمراء
يساعد على امتصاص مادة الحديد
يعمل على تقوية جدران الاوعيه الدمويه مما يمنع حدوث النزيف فى خلايا الجسم
يدخل فى تكوين مادة الكولاجين التى تربط خلايا الجسم ببعضها
ضرورى لسلامة الاسنان
ينشط عملياتالتأكسد والتبادل الغذائى داخل الخلايا
نقص هذا الفيتامين يؤدى الى فقر الدم
عدم سرعة التئام الجروح
تقل مقاومة الجسم ضد الامراض
ونقصه لمده طويله يؤدى الى نزيف اللثه
يتوفر هذا الفيتامين فى الخضراوات الورقيه مثل الخس والمقدونس والكرفس والفلفل الاخضر
والليمون والجريب فروت واليوسفى والمشمش والعنب والبطيخ
فيتامين ب12:
ضرورى لفتح الشهيه وفى عمليات الهضم
ضرورى للنمو الطبيعى لدى الاطفال
يعمل على اتمام عملية تمثيل الكربو هيدرات ولقيام الجهاز الهضمى بوظائفه الفسيولوجيه وحفظ الاعصاب
يتوفر فى الخضراوات الورقيه والحبوب الكامله والبقول مثل الفاصوليا والفول السودانى والحمص والبنق والجوز واللوز والخميره
وله مصادر حيوانيه مثل الكبد والكلاوى واللحوم بأنواعها
فيتامين ب2:
يلعب هذا الفيتامين دورا هاما فى كثير من العمليات الحيويه داخل الجسم وفى عمليات تمثيل الطاقه
يتوفر فى الحبوب والبقول والخميره والخضراوات الورقيه
الكبد والكلاوى والقلب واللحم والبيض ومنتجات الالبان (الزبد والجبن واللبن ……………)
ضرورى لحدوث عمليات التأكسد والاختزال التى عن طريقها يستطيع الجسم الاستفاده من العناصر الغذائيه
ونقصه يؤدى الى خشونة الجلد واحمرار البشره
التهاب الفم والحلق والشعور بألم فى اللسان
اختلال الجهاز العصبى والشعور بالارق والتوتر والخوف والنسيان
الضعف العام وانهيار قوى الجسم
ويتوفر فى اللحوم والكبد والسمك والبقول والفول السودانى
هام لاتمام عملية تمثيل الاحماض الامينيه والدهون واطلاق الطاقه
هام للصحه العامه
نقصه يؤدى الى ضعف العضلات واضطرابات الجهاز العصبى والتهاب الشفاه واللسان والالتهابات الجلديه
كما يؤدى الى نقص الدم والتشنجات العضليهوعدم توازن الحركه وفى بعض الاحيان يؤدى الى الغثيان
ويتوفر فى الحبوب الكامله وفول الصويا والفول السودانى
وبعض الخضراوات مثل الكرنب والسبانخ واللوبيا
والخميره والاسماك واللحوم والكبد واللبن
لو عجبكم الموضوع يا فتوكاتى اكمل
قطعة جاتوه قطعة جاتوه 433121_12.gif فتكات رائعة Fatakat 433121 بيتى حبيبى – الدنيا