المشروبات ضرورية لجسمك ولكنها منوعة وقد يكون بعضها عالى السعرات الحرارية
و المشروبات التالية تساعدك ع ابقاء وزنك صحيا:
الماء :
ضرورى للهضم لازالة ومنع الامساك و تنظيم درجة حرارة الجسم
عن طريق العرق يبقى الماء جلدك طريا و يساعدك على التخفيف من شده شهيتك
الماء الفوار:
أى فوران صغير فى الماء الغازى يمكن ان يرضى اشتهائك لمذاق حلو
و لأنه لا يحتوى على محليات صناعية أو مكونات اضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر
عصير الفاكهة الطازج:
يزود العصير الجسم بفائدة اضافية عظيمة
و ينصح بتناول العصائر الطازجة فورا لفائدتها
عصير الفاكهة المعلب:
اذا كنت تراقبين السعرات الحرارية استبدلى علبة العصير العادية التى قد تحتوى على 100 سعر حرارى بعصير غير محلى
كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم او اضافة قليل من العصير الطازج الى الفوار
للحصول على طعم جديد و جيد
الحليب:
شراب مهم جدا خصوصا للنساء و ينصح بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم
و المعزز بالكالسيوم
عصير الطماطم:
يحتوى عصير الطماطم او (العصير النباتى) على سعرات حرارية اقل مقارنة بعصير الفاكهة
كما ان عصير الطماطم يعتبر مانع تأكسد فعال يحمى من الأمراض
الشاى :
و نعنى هنا الشاى الساخن او البارد وخصوصا الشاى الاسود ويحتوى الشاى على الفلانويد مانع التأكسد
الذى يجعل خلايا الدم اقل عرضة للتخدر بدلا من الكريمة المبيضة استعملى حليبا خاليا من الدسم و السكر الصناعى
شاى الاعشاب:
يمنح كوب من الزهور والاعشاب والثمار والتوابل شعورا بالراحة بالاضافة الى علاج الام المعدة والامعاء
و هو خال من الكافيين
القهوة:
مصدر جيد لمانعات التأكسد سواء العادية او منزوعة الكافيين ولكن حددى مقدار القهوة بكوبين يوميا
ور تضيفى مبيض القهوة الدسم استعملى الحليب الخالى من الدسم والسكر الصناعى
الليمون:
لليمون فوائد طبية عديدة فالليمون له خواص طبية فى الحفاظ على الجسم ضد التسمم
و يستعمل فى تضميد الجروح وعلاج القروح و هو يلطف حرارة الجسم بعد رياضة قوية او عمل شاق
و قد اكتشف العلماء فوائده فى عملية الريجيم فان مجرد شرب كوب من عصير الليمون قبل الافطار
لا يسهم فى اذابة الدهون فقط با يؤدى الى انقاص الوزن ايضا دون الحاجة لاتباع رجيم معين او تناول ادوية خاصة بالتخسيس
لكن قد يتسبب فى مشاكل المعدة اذ ان تناول الليمون والبرتقال والجريب فروت على معدة خاوية على المدى الطويل
من شأنه ان يؤثر على الغشاء المبطن للمعدة مما قد يؤدى الى الاصابة بقرحة المعدة -لا قدر الله-
لذلك فالاعتدال وعدم المبالغة فى كمية الحمضيات يحقق الغرض المرجو و فى نفس الوقت يقينا من اى اثار سلبية
ارجـــــو تكونو استفدتو من موضوعى يا فتوكات
ارجو الرد والتقييم
لأنى فعلا مش ناقلة الموضوع انا كاتباه كلـــــــــــــه بايدى من مجلة عندى
MeNo Mickey MeNo Mickey 470601_26.gif فتكات هايلة Fatakat 470601 دمياط – مصر