وحشتونى جدا والله انا جبتلكوا تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور 1_ التمرين دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق الاول وبعدين… عايزة تخسسى بطنك وتبقى مشدودة وأردافك تعالى…والله ماهتندمى بالصووووووووور المتحركه