تمارين ايزي في الازيزي …. وكله بالصور 2024.



اقدم لكم الحلقة الاولي من برنامج
تمارين ايزي في الازيزي

بقالي فترة طويلة مقدمتش مواضيع في هذا القسم
بسبب ولادتي
وهبدأ معاكم ان شاء الله مجموعة تمارين البطن ديه
لمدة اسبوع من الان
وندخل كلنا ونقول عملنا ايه وكااام مرة
وللفتوكات الامرات الللي ميعرفونيش
انا مدربة ايروبكس وجمباز
ومعاكم بقي هظبط جسمي بعد الولادة عشان الواااحد مينساااش المهنة
ههههههههههه

1:التمرين الاول

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصور
اساسي اننا نثبت الرجلين
وده تمرين لعضلات البطن العلوية

التمرين الثاني

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصوراساسي استقامة الظهر

التمرين الثالث

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصور
فرد الركبتين وشد الاصابع علي الالالاخر

التمرين الرابع

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصور
فرد الركبتين واستقامة الظهر

التمرين الخامس

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصور

ممنوع اداء هذا التمرين لاصحاب مشاكل العمود الفقري

التمرين السادس

تمارين ايزي في الازيزي .... وكله بالصور

تمرين لو واظبطي عليه يخلي وسطك وسط كامنجة

يلا بينا نبدأ والله المستعاان


أميرة حيااتي

بحبكم في الله


براء من الله براء من الله 194351_29.gif سوبر فتكات Fatakat 194351 مدينة العشاق انا *** وزوجــــــــي*** وبنتـــــــــي ** – قلب زوجي حبيبي وعمري وحياتي ***ربي يخليهولي***

سبحان الله و بحمده