برامج التخلص من سموم الجسم
(Detoxification programs)
* التخلص من سموم الجسم:
– تهدف برامج تخليص الجسم من السموم الي استخدام انظمة غذائية واطعمة تدعم صحة الانسان بل وتعمل علي علاج بعض الحالات المرضية.
ولا يمكن فصل هذه البرامج عن نظام الصيام في الطب البديل والابتعاد عن الاطعمة الجامدة.
– وتوجد انواع عديدة من هذه البرامج:
– برنامج التخلص من سموم العقاقير.
– برنامج التخلص من سموم الكحوليات.
– برنامج التخلص من سموم الكافيين.
– برنامج التخلص من سموم النيكوتين.
– صيام الطب البديل.
– والبرنامج العام للتخلص من السموم.
يدخل جسم الانسان العديد من السموم يومياً من خلال ما تتعرض له من مواد كيميائية, تلوث الماء و الهواء, الاشعاعات, الطاقة النووية, استخدام العقاقير بكافة انواعها ومنها المهدئات, تتناول الاطعمة غير الصحية والسكريات بكثرة وبالتالي زيادة اصابة الانسان بالعديد من الامراض ومنها: السرطانات امراض الاوعية الدموية, التهابات المفاصل, الحساسيات بانوعها, السمنة الذي اصبح داء العصر, مشاكل الجلد بالاضافة الي عدد كبير من الاعراض الشائعة مثل الصداع – الارهاق, الآلام، السعال, اضطرابات المعدة …
وضعف الجهاز المناعي وكل ذلك له علاقة مباشرة بدخول السموم الي اجسامنا ويحدث التسمم في جسم الانسان اما داخلياً او خارجياً, التسمم الخارجي هو الذي يدخل جسم الانسان من البيئة التي تعيش فيها سواء بتنفس هذه السموم او بالاتصال المباشر بها مثل التعامل مع المواد الكيميائية التي توجد في الاطعمة او المشروبات مثل الماء الملوث او من خلال العقاقير والادوية.
اما السموم الداخلية في تلك التي تحدث داخل جسم الانسان من خلال وظائف الجسم الطبيعية من خلال العمليات الخلوية او الكيمياء الحيوية ونجد ان الجزيئات الطليقة هي السموم التي تنتج من عمليات الكيمياء الحيوية, وياتي التسمم عندما يفشل الجسم في احداث التوازن بين انتاج هذه السموم وبين النجاح في التخلص منها والذي يظهر في صورة الالتهابات للانسجة والخلايا والميكروبات بكافة انواعها والبكتريا والطفيليات هي اوضح مثال لحدوث التسمم الداخلي.
وقد يحدث التسمم اعراض فورية وسريعة تظهر علي الانسان مثل التعرض للمبيدات الحشرية او اخذ بعض العقاقير, لا تظهر الاعراض الا علي المدي الطويل مثل التعرض ل(Asbestos) والذي يؤدي الي سرطان الرئة. الاجهزة الطبيعية في جسم الانسان والتي تخلصه من السموم متمثلة في:
– الجهاز التنفس: الرئة – القصبة الهوائية – الجيوب الانفية – الانف.
– الجهاز الهضمي: الكبد – المرارة – القولون – المعدة – الامعاء.
– الجهاز البولي: الكلي – المثانة – قناة مجري البول.
– الجلد: العرق – الدموع – الغدد الدهنية – "Sebaceous glands"
– الجهاز الليمفاوي: القنوات الليمفاوية – العقد الليمفاوية.
يتعامل جسم الانسان مع السموم باحدي الثلاث الطرق الآتية: المحايدة – التحويل – التخلص, وتترجم هذه الكلمات من خلال عمليات الجسم: فالعديد من مضادات الاكسدة تحايد الجزيئات الطليقة, يحول الكبد العديد من المواد السامة الي عوامل غير ضارة .. في حين ان الدم يحمل الفضلات لكي للتخلص منها كما ان الكبد يحمل الفضلات من خلال الصفراء الي الامعاء حيث يتم التخلص منها ايضاً. وتخرج الفضلات من جسم الانسان في صورة افراز العرق ولا يقتصر التخلص من السموم علي كل ما هو عضوي لكنه يمتد ايضاً الي السموم النفسية والعقلية فبالتعبير عن المشاعر وخاصة حالات الاحباط الداخلية التي تتناب الانسان نتيجة لضغوط ما قد يمر بها في حياته اليومية, وكذلك الغضب, الخوف واحلالهم بالتسامح والحب والفرح والامل سيتخلص الانسان من سمومه النفسية.
* هل بوسع كل انسان ان يتبع برامج التخلص من السموم؟
في الغلب يمكن لاي شخص ان يتبع برامج التخلص من السموم وان ينظف جسمه منها, ويعتبر التخلص من السموم وتنظيف الجسم منها الضلع الثالث في مثلث وظائف التغذية: بناء الجسم, تحقيق التوازن.
– اعراض التسمم وعلاماته:
الصداع
السعال
آلام الظهر
الاصابة المتكررة بنزلات البرد
رشح الانف
النعاس
الارهاق
ازيز الصدر
آلام المفاصل
تهيج العين
هرش الانف
الارق
العصبية
الغثيان
الطفح الجلدي
احتقان الحنجرة
الاحساس بالدوار
ضعف الجهاز المناعي
عسر الهضم
احتقان الجيوب الانفية
تيبس الرقبة
القلق
تغيرات المزاج
رائحة النفس الكريهة
قلة الشهوة للطعام
الاكتئاب
دهون عالية (السمنة)
الامساك
– اما الاضطرابات والامراض المتصلة بتعرض الانسان للسموم:حب الشباب السمنة امراض البروستاتة
الدمامل العدوي ب: اضطربات الدورة الشهرية
البثرات البكتريا الالتهابات المهبلية
الاكزيما الفيروسات دوالي الاوردة
الحساسيات الفطريات مرض السكر
التهاب المفاصل الطفيليات قرحة المعدة
ازمة الصدر الديدان التهاب المعدة
الامساك الاورام الليفية التهاب البنكرياس
التهاب القولون السرطان الاضطرابات العقلية
البواسير المياه البيضاء الزهايمر (مرض النسيان)
تليف الكبد نزلات البرد الشيخوخة
الكبد الوبائي التهاب الشعب الهوائية الشلل الرعاش
امراض الثدي الليمفاوية الالتهاب الرئوي ادمان العقاقير
تصلب الشرايين التهاب الجيوب الانفية الصداع النصفي
امراض القلب حصوات الكلي حصوات المرارة
ارتفاع ضغط الدم امراض الكلي النقرس
السكتة الدماغية الصداع العصبي
– ما هو التخلص من السموم؟
يعرف برنامج التخلص من السموم علي انها عملية تنظيف الجسم من السموم وذلك بمحابدتها او تحويلها او التخلص منها. وتاتي معظم هذه السموم من نظامنا الغذائي, اساءة استعمال العقاقير, والعوامل البيئية التي تحيط بنا وقد يكون التسمم حاداً او مزمناً. اما داخلياً فتاتي السموم من الدهون المؤكسدة و الكوليسترول, والجزيئات الطليقة.. وعلي الجانب الوظيفي لاجهزة الجسم فان عسر الهضم, كسل القولون, عدم عمل الكبد بكفاءة او الكلي او الجهاز التنفسي او حتي الجلد فكل هذا يضيف ويزيد من سموم الجسم ويتضمن برنامج التخلص من السموم تغيير نمط الحياة للشخص ونظامه الغذائي الذي يقلل فيه من استهلاك السموم وزيادة التخلص منها في نفس الوقت, مع تجنب المواد الكيميائية التي توجد في الطعام والمصادر الاخري من الطعام المعالج والسكريات و الكافيين والكحوليات والتبغ وعديد من العقاقير. ويتضمن برنامج التخلص من السموم علي شرب كمية زائدة من الماء (الماء النقي) وزيادة تناول الالياف المتمثلة في الفاكهة والخضروات والابتعاد عن الاطعمة والانظمة الغذائية التي تسبب الاحتقان.
اطعمة اكثر في سمومها اطعمة اقل في سمومها
العقاقير الخضروات
الدهون الفاكهة
الحلوي الاعشاب
المكسرات الماء
الارز
الاطعمة المقلية
* متي يتبع الانسان برنامج التخلص من السموم؟
يقوم الشخص باتباع برنامج تخليص جسمه من السموم بناءاً علي عاملين:
ا- عندما يشعر الانسان ببداية اية اضطرابات.
ب- او حسب مواسم السنة: الربيع – الخريف – الشتاء – الصيف.
فمثلاً عندما يشعر الانسان بقدوم نزلة البرد فعليه البدء علي الفور بممارسة نشاط رياضي حتي يفرز جسده العرق او الدخول في حمام بخار او سونا ثم شرب السوائل واخذ الفيتامينات (ج) و (ا)، مع الخلود للنوم وعدم تناول وجبة دسمة مع تناول بعض الاعشاب.
اما برنامج التخلص من السموم حسب الدورة الموسمية للسنة فيتبع التالي
(كمثال):
– الربيع:
من 7-21 يوماً بين 10 مارس الي 15 ابريل، تستخدم واحدة او اكثر من هذه الخطط الغذائية:
– النظام الغذائي الذي يعتمد علي الليمون.
– الفاكهة – الخضراوات.
– عصائر الفاكهة والخضراوات – الخضراوات الورقية.
– الاعشاب مع اي مما سبق.
– ويمكن التناوب مع في تناول ما سبق علي ان يتضمن البرنامج هنا 3- 5 ايام من صيام الماء.
– مع تذكر الرجوع في فترة ما الي النظام الغذائي المعتاد (تقريباً في المنتصف).
– منتصف الربيع:
ثلاثة ايام في بداية تكون القمر في شهر مايو.
– الصيف:
اسبوع واحد من الفاكهة والخضراوات و/او العصائر الطازجة ويكون غالباً مابين 10 يونيو – 4 يوليو.
– آخر فصل الصيف:
ثلاثة ايام من عصائر الفاكهة والخضراوات في شهر اغسطس في بداية تكون القمر.
– الخريف:
7-10 ايام، 11 سبتمبر – 5 اكتوبر
– صيام الجريب فروت، تناول الثمرة او العصير طازجاً.
– عصير تفاح وليمون سوياً مخففين بالماء.
– فاكهة وخضراوات طازجة او مطهية.
– عصائر فاكهة وخضراوات، فاكهة صباحاً وخضراوات بعد الظهر.
– حبوب من الطحين الخالص، قرع مطهي واية خضراوات اخري.
– مزيج من الخطط السابقة.
– برنامج غذائي للتخلص المخفف من السموم + برنامج عشبي.
– تخليص القولون من السموم بالالياف (Psyllium pectin) مع الحقنة الشرجية.
– منتصف الخريف:
ثلاثة ايام في نهاية شهر اكتوبر وبداية نوفمبر من العصائر.
– الشتاء:
نظام غذائي خفيف ما بين 10 ديسمبر – 5 يناير
– اسبوع واحد من الارز البني، الخضراوات المطهية. الزنجبيل والفلفل يمكن ان يستخدما في الحساء.
– يمكن للشخص ممارسة المساج وحمامات السونا والبخار.
– ثم الاتنظار حتي قدوم فصل الربيع.
* اين تستطيع القيام ببرنامج التخلص من السموم؟
في اي مكان تريد سواء في المنزل او العمل حسبما تستطيع وتكون الظروف مهيئة للشخص، لكنه من الممكن ان تظهر بعض الاعراض عند اتباع برنامج التخلص من السموم وخاصة عند نهاية اليوم الاول مثل الصداع، الارهاق وكلها اعراض تكون حافزاً لك لتناول قدر من الراحة وقضاء اليوم مع عائلتك التي تكون بعيداً عنها معظم الوقت لانشغالك بالعمل. وفي اليوم الثالث ستشعر بتحسن بالغ وانك افضل بكثير مما كنت عليه من قبل.
* لماذا استخدام برنامج التخلص من السموم؟
– لسببين رئيسيين:لمنع الاصابة بالامراض لكي يكون الانسان اكثر
تقليل اعراض المراض تنظيماً
علاج الامراض ابداعاً
تنظيف الجسم تحفيزاً
راحة الاعضاء انتاجاً
التنقية استرخاءاً
انقاص الوزن تفعيماً بالطاقة
جلد نظيف صفاءاً
الاحتفاظ بالشباب وعياً
تدعيم الحواس نقاءاً داخلياً
زيادة مرونة الجسم ادراكاً لمن حوله
* كيف يتم تنقية الجسم من السموم؟
– توجد عدة مستويات من برنامج التخلص من السموم:
– اتباع نظام غذائي خالي من السموم والذي يحتوي علي:
– تناول اطعمة عضوية كلما امكن ذلك.
– شرب المياه المنقاة بالفلتر.
– تواجد دورة دائمة من الاطعمة (تناوب الاطعمة) وخاصة المسببة للحساسية مثل الالبان ومنتجاتها والبيض، والاطعمة التي توجد بها خميرة.
– جرب مزيج الطعمة.
– تناول طعام المطابخ الطبيعية والموسمية بحيث تكون متضمنة علي الفاكهة والخضراوات، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، اللحوم الداجنة، الاسماك الطازجة، منتجات الالبان القليلة في دهونها ودسمها.
– الطهي في الاواني المصنعة من الحديد – الاستلنس استيل – الزجاج – البورسلين.
– تجنب او الاقلال من بقدر الامكان من اللحوم الحمراء او المعالجة او الطعام المعالج او المعلب، السكريات – الملاح – الدهون المشبعة – القهوة – الكحوليات – النيكوتين.
– تجنب تناول العقاقير وبدلاً منها اللجوء الي الطب الطبيعي والاعشاب لان له آثار جانبية قليلة بالمقارنة مع العقاقير والادوية.
– والمستوي التالي لبرنامج التخلص من السموم بعد الاطعمة او المستوي الاعمق هو تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة او المطبوخة او الحبوب من الطحين الخالص. ولا يوجد خبز في هذا المستوي او الاطعمة المخبوزة او منتجات الالبان والحيوانات او الارز البني الذي يتم استخدامه لمدة اسبوع او اسبوعين من ثلاث الي اربع مرات في اليوم مع السوائل مثل الشاي.
– المستوي الذي يليه يعتمد علي الفاكهة والخضراوات فقط وخاصة الخضراوات الورقية من اجل تنظيف الجهاز الهضمي والجسم باكمله.
– ثم ياتي المستوي الخاص جداً مثل نظام "الماكروبيوتك" وانظمة غذائية تعالج حساسية معينة.
– وما بعد الفاكهة والخضراوات ياتي الصيام او النظام الغذائي من السوائل والعصائر وحساء الخضراوات والشاي.
– وتلخص مستويات البرنامج الغذائي للتخلص من السموم في التالي:
– النظام الغذائي الاساسي.
– التخلص اليومي من السموم التي تدخل الجسم من العقاقير والسكريات، الطعام المقلي، اللحوم، منتجات الالبان ويمكنك المداومة علي هذا من يوم لسبعة ايام.
– الفاكهة والخضراوات، الحبوب من الطحين الخالص، المكسرات، البقوليات، البزور.
– الطعام الطازج في صورته الخام قبل الطهي.
– الفاكهة والخضراوات.
– عصائر الفاكهة والخضراوات.
– الصيام (استخدام عصائر بعينها مثل عصير التفاح – الجزر او الخضراوات).
– الماء.
ويتبع كل مستوي حسب حالة الشخص الصحية من خلال الفحص الطبي، تحليل نظامه الغذائي، معدلات المعادن، اختبارات الكيمياء الحيوية وغيرها من الاختبارات الضرورية الاخري. بل ويمكن لاي شخص ان يغير من برنامجه الغذائي حسب احتياجاته فيستطيع التنقل من مستوي الي مستوي آخر.
* وهناك عوامل اخري وان جاز القول مسيتويات اخري يمكن ان تكون مساعدة ومكملة لبرامج التخلص من سموم الجسم:
– القولون:
يعتبر القولون من اهم اعضاء الجسم التي ينبغي تنقيتها من السموم بعد هضم الطعام في الامعاء وخروج كمية كبيرة من الفضلات تعوق من عمل هذا العضو الهام، لذا فيتبع بعض الاشخاص برنامج مخصص للقولون للتخلص من سموم الجسم.
– الجلد:
عامل آخر من العوامل الهامة لتخليص الجسم من السموم وذلك من خلال تحفيز الجسم علي افراز العرق الذي يخرج من الجلد عن طريق ممارسة النشاط الرياضي والذي تجده عاملاً آخر متداخل مع الجلد. وممارسة التمارين التي تعتمد علي الطاقة الهوائية مهمة للغاية لانها تحسن من عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي التخلص من السموم، لكن علي الناحية الخري تزيد الانشطة الرياضية من السمومم في الجسم فينبغي ان يصاحبها تناول القدر الكافي من السوائل ومضادات الكسدة والفيتامينات والمعادن كما في حالة الرياضيين.
– الاستحمام الدوري الذي يخلص الجلد من السمزم وكذلك حمامات البخار والسونا.
– المساج وتدليك الجسم من وسائل الاسترخاء الهائلة فهي تخلص الجسم من السموم النفسية والعقلية وتقضي علي التوتر والقلق.
– الراحة والاسترخاء والنوم فليس الطعام والسوائل والماء هي التي تخلص الجسم من السموم، فبممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا وتمارين النفس الصحيحة فانت تنظم ديناميكية جسدك.
– المكملات من الفيتامينات والمعادن تساعد في الفترات الانتقالية من برنامج غذائي لآخر مثل فيتامينات (ب) وخاصة النياسين و المعادن مثل الزنك والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم. ومضاادات الكسدة هامة ايضاً، وتتضمن المكملات ايضاً معدلات اساسية من البيتا -كاروتين وفيتامين (ا) وفيتامين (ه) والسيلنيوم مع التركيز علي فيتامين (ج). وعن الكميات الموصي بها في برنامج التخلص من السموم لبعض الفيتامينات: فيتامين (ا) = 50.000 وحدة، فيتامين (ج) = 8 -12 جرام، فيتامين (ه) 1.000 – 1.200 وحدة.
– الكبد، تقوم هذه الغدة الهامة بالعديد من وظائف التمثيل الغذائي فهو يحتاج الي الماء والجليكوجين (المخزون من الجلكوز) للقيام بوظائفه لتخليص الجسم من السموم ولكي تساعده علي القيام بوظيفته او وظائفه المتعددة فهو يحتاج الي نظام غذائي يعتمد علي الكربوهيدرات ومعدلات اقل من البروتينات والدهون. ويحتاج الي عصائر، ارز بني، خضراوات، فيتامينات (ب) وخاصة ب3 وب6 وفيتامينات (ا) و(ج)، الكالسيوم، فيتامين (ه) والسيلنيوم.
– الاحماض الامينية مثل السيستين والميثونين تساعد الجسم في منع الاكسدة وكبح المعادن الثقيلة مثل الزئبق.
– الالياف من العناصر والعوامل الهامة في تخليص الجسم من السموم اذا تم استخدامها مع عناص اخري مثل ملعقتين من زيت الزيتون فهل تقلل من امتصاص الدهون.
– الماء، ينظف الكلي والجلد كما يحفز علي افراز العرق للتخلص من المزيد من السموم.
– واخيراُ برنامج العشاب وهو ما يقصد به طب الاعشاب، وهذا من اقوي البرامج المستخدمة في تخليص الجسم من السموم بل ومن اقوي مستويات برنامج النظام الغذائي للتخلص من السموم. وتنقسم الاعشاب من حيث وظائفها الي منقيات للدم، ملينات، مدرات البول، مضادات حيوية، مضادات للرشح، منظفات للجلد.
– استخدامات الاعشاب المختلفة:
– الثوم: ينقي الدم – يقلل من الدهون – مضاد حيوي طبيعي.
– اوراق البقدونس: مدرات للبول – تغسل الكلي.
– (Goldenseal root): منقي للدم والكبد والكلي والجلد – محفز للتخلص من السموم.
– (Oregon grape root): منقي للجلد والقولون – منقي للدم – محفز لوظائف الكبد.
– (Red clover blossoms): منقي للدم.
– (Echinacea): منقي للغدد الليمفاوية – يزيد من آداء الحويصلات الليمفاوية وكفاءتها.
– (Dandelion root): منقي للكبد – والدم- مدر للبول – مفلتر للسموم.
– (Cayenne pepper): منقي للدم – يزيد من التخلص من السوائل والعرق.
– جذور الزنجبيل: تحفز الدورة الدموية ةالعرق.
– (Chaparral): منقي قوي للدم – يستخدم في علاج السرطان.
– (Yellow dock root): يحتوي علي فيتامين (ج) والحديد – منقي للكبد والدم والجلد.
– (Burdock root): لديه خواص مضادات البكتريا ومضادات الفطريات – يزيد من كفاءة الكبد لوظائفه – مدر للبول – منقي للجلد والكبد.
– (Licorice root): موازن للكيمياء الحيوية بالجسم – ملين.
– (Sarsaparilla): منقي للحويصلات الليمفاوية والدم.
– (Prickly ash bark): عشب مفيد للاعصاب و المفاصل – مضاد للعدوي.
sholash sholash images/avatars/illuminated3.gif فتكات حبوبة Fatakat 505584 القاهرة – مصر