السلام عليكم
انا بقالي كتيييير قوي ماكتبتش مواضيع بس انا بجد حبيت افيد الفتوكات و كنت بقالي كتير بدور على تمارين متكاملة ..و اخيراً لقيتها .. البرنامج ده اسمه 30 day shred و ده عاملاه المدربة بتاعه الخاسر الأكبر the biggest looser طبعاً كلنا عارفين البرنامج ..و البرنامج ده 3 مستويات او اجزاء لمده شهر يعني تعملي كل مستوى 10 ايام بس ياريت كل يوم ..و ناس كتير بتشكر فيه و بتقول انه جاب نتيجه معاهم .. وهو فعلاً تمارينه مركزة علشان تجيب نتيجة و فى نفس الوقت مش صعبة وحوالي 20 دقيقة بس و هيا بتوضح لو انتي مبتدئه تعملي ايه ولو بتلعبي رياضه على طول تعملي ايه .. انا رغيت كتير اسيبكم مع الفيديوهات …و ياريت لو الموضوع عجبكم تقيموه علشان اكتر عدد من الناس تستفيد و دعوة حلوة و بس
level 1
level 2
level 3
ولو عجبكو الموضوع ..ان شاء الله انزل مواضيع تمارين تانية كتييييييييييييير
*MiRaMaR* *MiRaMaR* فتكات هايلة Fatakat 555452 Alexandria – مصر