ازيكو يا فتوكات يارب تكونو بخير
انا لسه جديده فى المدونة ويارب تحبونى زى ما بجد والله حبيتكم من غير ما اعرف ولا واحده فيكم
المهم انا كان وزنى قبل الجواز65يعنى مزه مزه
وبعد الحواز يا ختشى انتى وهى ما اعرفش ايه ايلى حصل على راى الفنان القدير ايلى بيقولببص لروحى فجاه لقيتنى كبرت فجاه تعبت من المفاجاه
اه والله تعبت من المجاجعهلقيتنى خير اللهم اجعله خير وصلت80بعد سنه ومفيش ولا قميص نوم نافع يدخل ويدخلو بعد الحرب الاهليه بينى وبين القميص واخد هدنه وارجع احارب تانى
ده غير انى كل ما البس حاجه الاقينى انضميت لعياه الفخايده
وقفت مع نفس وقفه وقولت لالالا لازم اخس وفعلا رحت لدكتوره واشتغلتنى احلى اشتغالات كريمات وحجلسات وابر وبعد شهرين من الحرمان والشكشكه خسسسسسسسسسسسسسيت4كيلو ههههههههههه كان نفسى اولع فيها وزوجى كان نفسه يولع فينا احنا الاتنين وبطلت5سنين رجعت وزنت نفسى لقيتنى90كيلو طبعا قمصان النوم ايلى كنت بصبر بيها نفسى وبتدخل بسلام دلوقتى لو سوقت عليها طوب الارض مش هتدخل
المهم من شهرين كده قررت اعمل دايتوفعلا عملته الحمد لله ووصلت دلوقتى84كيلوونفسى اكمل عشان كده قولت اجى اقولكم عالدايت ده هوبيخسس على فترات طويله بس بجد حلو اوى وكل اسبوبيتغير وبيكون فيه جديد عشان كده ان شاء الله كل اسبوع هجى واقولكم انا خسيت اد ايه والنظام ايه
نبتدى بسم الله
اولالالالالالالا المشى كل يوم نص ساعه ولومفيش مجال امشى فى المكان نص ساعه
ثانيا اهم حاجه مواعيد الاكل يعنى الفطارمن8ل10 والغدامن1ل4والعشامن5ل8واقصى حاجه10باليل بعد كده ماتكليش حاجه لانها بتتحول دهون
النظام بقا يا قمرات
الاسبوع الاول
الفطار نص رغيف+بيضتين اوقطعه جبنه قريش او معلقتين فول بدون زيت+كوب شاى ريجيم
بعدها بساعتين 2خياراو كوب شاى بالبن بدون سكر
الغداربع رغيف ااو8ملاعق رز او مكرونه او كشرى+2سمك مشوى اوقطعه لحم بدون دهووووون او ربع فرخه+طماطم وخيار شرايح+طبق شوربه خضار اوبطاطس مشويهاو كوب شوربه بدون دهون+كوب شاى ريجيم
بعد الغدا بساعتين ثمره فاكهه ولوبطيخ يكون مقدار فنجان ولوفراوله3حبات ولو عتب12حبه
بعدها بساعتين 2خياره او1طماطماو ثمره كانتلوب او برتقاله عشان تزود الحرق
العشا2زبادى بدون وش او كوب لبن بالعسل اوسلطه فاكهه
بس يابنات ده النظام يارب الموضوع يعجبكم وماتنسوس تدعولى بالذريه الطيبه الصالحه
نونى ميدو نونى ميدو 833228_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 833228 المنصوره – مصر
سبحان الله و بحمده