بنات السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
ازيكم يا تختوخات قصدي ،، يا فتوكات
بصو بقا من البداية انا عاييزه تقييم عشان عمري ما حد قيملي موضوع
و بعدين هبدأ معاكم
انا شريت شاي ميجان للدكتور حساسين و لسه هبدأ فيه من بكرة ان شا الله
انا كنت بكره الحاجات دي و بقول دي اعشاب مبتعملش حاجه
بس والله اخت خطيبي هي اللي قالتلي عليه بعد ما خست عليه 8 كيلو ف الشهر ،، لا و بدون رياضه كمان الله يوفقها يارب
المهم انا اشتريته و قررت اني العب معاه رياضه ان شا الله و النهارده لعبت تقريبا 25 دقيقه و هستمر ان شا الله كل يوم لحد ما اوصل لل انا عايزاه بإذن الله
معللش طولت
الشاي بيجي و معاه رجيم جوا العلبه ،، سيبكم انتو من الشاي و ركزو معايا ف الرجيم لانه تقريبا هو اللي بيخسس اكتر حاجة
و كمان عشان اللي مش هتقدر تشتريه
الرجيم حلو اوي و سهل و انا عن نفسي كل حاجاته مش متوفره عندي فهحاول ان شا الله استبدلها بحاجات مشابهه ف السعرات
يا جماعة انا كاتبه كل حاجه والله بمجهودي و ربنا العالم انا بتعب قد ايه و هكتبلكو الرجيم ان شا الله بس قيمو عشان خاطري
المهم نجي بأه للرجيم
الايام هختصرها بالارقام (1،2،3،4،5،6،7).
الفطار (ف)
الغدا (غ)
العشا ( ع)
هنبدأ بسم الله
1
ف : نص رغيف عيش + 3 ملاعق فول بدون زيت + جبنه قريش
غ : قطعه لحم كبيره مسلوقه او مشوية + 4 ملاعق ارز + سلطه
ع : تفاحة او برتقاله او كمثرا + كوب حليب صغير خالي الدسم
2
ف : نص رغيف عيش + ملعقتين عسل + جبن ابيض
غ : 4 معالق كشري + بطاطس مقليه بس متكتريش + سلطه خضراء
ع : فاكهه + زبادي صغير
يلا عايزه اشوف التفاعل و التقييم عشان انزل الباقي و ياريت نتبع الرجيم بدون اي زيادات و اللحم يكون بدون دخون يا بنات و متنسوش الرياضه كل يوم نص ساعه علي الاقل
ارجو التقيييييييم يا فتوكات
هناء و شفاء هناء و شفاء 48277_1.gif فتكات هايلة Fatakat 48277 مجهول – مصر ام الدنيا