انا برضع ووزنى زاد جدا بعد الولادة انا مبحبش اقول وزنى بس قررت اعمل ريجيم وروحت لدكتور شاطر وادانى ريجيم متكالمل بس قاللى شوية نصايح كدة
اولا : ممتوع الريجيم فى اول 6 شهور بعد الولادة لانه غلط على البيبى ممكت تقلل الاكل وتعمل رياضة
ثانيا ممنوع شرب الاعشاب وخصوصا اللى بتسبب اسهال لانها بتعمل اسهال للبيبى
ثالثا لازم نظام متوازن علشان صحتنا وصحة البيبى
دلوقتى هاقولكم الريجيم وبطلب 5 بنوتات بس ياريت تكون اوزانهم كبيرة يعنى فوق ال90 علشان نساعد بعض ونلتزم
******************* الاسبوع الاول 1450 سعر حرارى*************
الفطار (9صباحا) : 2كوب ماء بارد ثم كوب لبن ثم نصف رغيف اسمر (2رغيف سن او 2 توست)+شريحة بطاطس مسلوقة+بيضة مسلوقة+جرجير
سناك (12ضهرا) : 2كوب ماء بارد ثم (ثمرة برتقال=2يوسفى=تفاحة=ثمرة موز=3خوخ=3مشمش=2جوافة بدون بذر
الغدا (2عصرا ) :1 طبق سلاطة كبير ثم اختار احد الوجبتين 1- سمك مشوى+رغيف اسمر او 2 – قطعة لحم صغيرة مسلوقة او مشوية او كبدة مشوحة خفيف + رغيف عيش +(شريحة باذنجان مقلى =4 م فاصوليا خضرا= 4 معالق بامية مطبوخة = 3 م بسلة مطبوخة وتؤكل بدون جزر =5 معالق سبانخ)
العشاء(7 مساء) 2كوب ماء يارد ثم نص كوب لبن بارد بدون وش ثم نص رغيف اسمر + شريحة جبنة رومى مع الفلفال الاخضر او جبنة تلاجة مع ثمرة طماطم+كوب عصير طبيعى اى نوع ماعدا المانجة والبرتقال والفراولة
***********************
ملاحظات لابد من شرب 3 لتر ماء يوميا 2 : ممارسة التمرينات او عمل المنزل لمدة ساعة يوميا ودى بتتعمل كل يوم
مسموح ب3 معالق سكر فى اليوم
ايه رايكم فيه واللى عايزة تشترك تكتب اسمها وسنها وعايزة تخس كام كيلو علشان توصل لاول هدف واللى عايزة تكتب وزنها مفيش مانع واللى عايزة تكتب اقتراح علشان نساعد بعض اكتر اوعندها معلومة تفيدنا ياريت متترددش ويارب نخس كلنا بصحة
انا هبدا انا دودو عندى 30 سنة وام ل3 اطفال عايزة انزل 8 كيلو فى اول شهر
دودى حبيبة ابوها دودى حبيبة ابوها 638191_6.gif فتكات هايلة Fatakat 638191 القاهره – مصر