انا بصراحه اول مره هاجربه بس قولت اكتبه هنا على فتكات يمكن يفيد حد غيرى.
البرنامج عباره عن
افطار وعشاء كورن فليكس فتنس والغداء ثابت وجبه كامله زى كده
انا نزلت اشتريت الكورن فليكس وهبدأ من بكره ان شاء الله.
وسمعت فى برنامج دكتور اوز ان الواحد لو اكل 60% من طعامه قبل 3 مساءا هيخس اسرع.
فهيكون نظامى كالتالى
2كوب ماء صباحا على الريق
نصف ساعه تمارين هيب هوب للبطن
الساعه 10 الأفطار
الساعه 3 مساءا الغداء
الساعه 7 سناك تفاحه
الساعه 11 مساءا العشاء
هاشرب 8 اكواب ماء اخرى طوال اليوم
ومعاهم 2 كوب شاى اخضر
ياريت لو حد جربه يفيدنا
وانا هادخل اكتب يومياتى يوميا فى الموضوع
انا وزنى 85
يا رب اخس المره دى
هدوء الشمس هدوء الشمس 581586_1.gif فتكات رائعة Fatakat 581586 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده